感冒时，应该尽可能吃清淡的食物。清淡的食物可以减轻喉咙和鼻子的不适感，有助于缓解咳嗽和鼻塞等症状。同时，清淡的饮食也有助于降低身体的炎症反应，促进康复。
感冒时不要吃过多的油腻和刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。这些食物会刺激喉咙和鼻子，导致更加不适感。此外，咖啡、酒精等刺激性饮料也不应饮用。
感冒时应该选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果等。可以选择煮一些营养丰富的汤，如鸡汤、蔬菜汤等，来帮助身体吸收营养，加速康复。