打软腿治疗和锻炼方法
2023-01-29
问题描述:打软腿治疗和锻炼方法
医生回答(1)
张永明
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副主任医师
中日友好医院
第一,静蹲训练。站立位,身体背后靠在墙面。双上肢自然下垂,双下肢屈曲至30-40°后,感觉双下肢肌肉绷紧,坚持2-5分钟。尽量保持平衡,然后缓慢抬起,恢复原来动作。训练稳定下肢肌群。第二,直腿抬高训练。仰卧位,一侧下肢缓慢抬起,另一侧放在地面上。抬到最大高度后,缓慢放下,再换另外一条腿。一组30个,每次3组。训练稳定股四头肌。
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2023-01-29