感冒吃清淡的菜谱。主要是要选择清淡的做法例如清蒸、炖煮，可以选择以流质半流质的饮食为主，例如小米粥、南瓜粥、肉菜粥、面片汤、汤面等。感冒的时候多数食欲不振，消化功能减退，患者也可以适当进食带点酸味的蔬菜，例如番茄豆腐汤。在肉类方面可以选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、清蒸淡水鱼、蒸水蛋、粉条炖豆腐都是不错的选择。在炒菜的时候尽量避免用油过多，火候过重，菜可以以盐水煮青菜为主。