在减肥期间，晚上可以适量食用葡萄，但要避免一次性摄入过多。
葡萄是一种常见的水果，富含水分、维生素、糖分和多种微量元素。如果晚上感到饥饿，可以适量食用少量葡萄，有助于缓解饥饿感。葡萄的热量相对较低，因此适量摄入葡萄并不会对减肥产生明显影响。
然而，需要注意的是，葡萄中也含有一定的糖分。晚上胃肠蠕动减慢，如果一次性摄入过多葡萄，可能会导致糖分在体内积累，从而影响减肥效果。因此，在减肥期间，建议避免过量摄入葡萄。
除了葡萄，还有其他一些水果也适合作为减肥期间晚上的零食选择。例如，苹果、橙子和草莓等都是低热量、高纤维的水果，可以满足口腹之欲，又不会给减肥造成太大负担。
此外，减肥不仅仅关注晚上的零食选择，还需要综合考虑日常饮食、运动和生活习惯等因素。在节制摄入热量的同时，合理搭配营养均衡的饮食，并结合适量运动，才能达到健康减肥的目标。