持续失眠数天，可通过调整生活方式，心理治疗和药物治疗来改善。
1、调整生活方式：睡前尽量不吃辛辣和油腻性食物，也要减少咖啡因饮料，如咖啡和浓茶，由于咖啡因类饮料易引起神经兴奋继而失眠。持续失眠者，一般应保持房间安静，避免光线太亮，睡前还可喝杯热牛奶或者听听舒缓音乐，让大脑得到放松，以改善失眠状况。
2、心理治疗：失眠可能与心理精神压力、恐慌等因素显着相关，睡眠认知行为可由心理医生指导，它能帮助病人建立良好睡眠习惯、消除惊慌和紧张状态、改善失眠症状。
3、药物治疗：对失眠较重者，可遵医嘱给予艾司唑仑，阿普唑仑，雷美替胺类药物治疗，这类药物能帮助病人迅速入眠，继而提高睡眠质量。
失眠的发生可能与精神过度紧张以及环境因素都有一定的关系，在平常的时候应该多参加一些运动，而且通过运动还可以改善失眠的症状。