这种情况很可能是由于睡眠障碍所导致的。睡眠障碍可能由多种原因引起，包括心理压力、生理因素、生活习惯等。可以通过保持规律的作息时间、避免咖啡因和酒精、创造舒适的睡眠环境、放松身心、避免长时间白天小憩等方法缓解。
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟。
2.避免咖啡因和酒精：在临近睡觉时间避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能影响你的睡眠质量。
3.创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗且温度适中，有助于提高睡眠质量。
4.放松身心：在睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或温馨的泡澡，可以帮助缓解压力并提高睡眠质量。
5.避免长时间白天小憩：尽量避免在白天打盹，以免影响夜间睡眠。