健康减肥瘦全身可以通过饮食调整和适当的运动来实现，具体方法如下：
1、饮食调整：一日三餐要选择低卡路里、容易消化的食物，可以多吃一些时令的蔬果，如西蓝花、大白菜、菠菜、苹果等，还可以多吃一些高质量的蔬果，如瘦肉、鸡肉、蛋黄、牛奶等，还可以多吃小米、燕麦、玉米等粗粮，保证营养均衡，并且每顿饭都要定时进食，保证七八分饱就可以了。
2、适当的运动：要想想要减肥，就必须要适当的运动，例如跑步、打羽毛球、游泳、乒乓球、篮球、瑜珈等，这样才能更快的消耗体内的能量，降低体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。
要注意减肥的方式要科学，尽量不要吃减肥类的产品，否则会对身体产生伤害。