当有工作恐惧症的时候，要注重假期娱乐节制，可以采用自然处理法、工作分割法等方式来解决。
1.假期娱乐节制
即便是在假期里面，也要注意适量，尽量不要太晚睡觉，因为这样会破坏了你的生物钟，导致你的身体不能很好地适应你工作的高节奏。
2.自然处理法
如果在工作之后，一时之间无法找到工作的感觉，也不用太过着急，可以从做一些简单的工作开始，然后再去一份没有什么困难的工作，在下午的时候，可以去一些空气比较新鲜的地方去走走，或者是听一些轻音乐，这样可以调整自己的心态，这样就可以让自己的工作效率得到提升，还可以让自己的工作恐惧感得到缓解。
3.工作分割法
将一天的工作分成几个部分，按照计划在一定的时间里做完，这样可以让自己有一种满足感，减少对工作的恐惧。