环境因素、精神疾病、躯体器质性病变、药物副作用等都会导致老年人睡眠不足。因此需要养成良好的作息习惯、注意饮食调理、用药、心理治疗等。
1、养成良好的作息习惯：老年人应该养成良好的作息习惯，做到早睡早起，白天可以做一些力所能及的家务，还可以做一些适当的运动，比如打太极拳、慢走等，但是不能让自己太过劳累，也不能让自己的体力消耗太多。睡觉之前，可以用温热的水来泡脚，也可以用热水洗澡，睡觉之前，可以听一些轻柔的音乐，让自己的情绪得到放松，此样对睡眠也有帮助。
2、饮食调理：临睡前可以饮用一杯温热的牛奶，特别是蜂蜜奶，对老年人的睡眠有很大的好处。晚饭不要吃太多，尽量选择清淡易消化的食物，老年人的肠胃机能比较差，如果吃太多油腻的东西，会增加肠胃的负担，进而影响睡眠。
3、用药：可在医生的指导下服用舒眠胶囊，安眠补脑糖浆，复方枣仁胶囊，脑心舒口服液，百乐眠胶囊等中成药。除此之外，可以服用舒乐安定、地西泮、苯巴比妥，阿普唑仑，佐匹克隆，艾司唑仑等具有镇静和催眠功效的西药，但必须在医师的指导下服用。
4、心理治疗：有心理疾病时，睡眠不足是比较普遍的表现，要及时向专业的医生咨询，并对其进行心理治疗。如果老年人出现焦虑、抑郁症等病症，建议在医生的指导下口服氟西汀等抗抑郁药物。
如果老年人的睡眠时间比较短，一般不会影响到睡眠质量，所以也不用太过担心。假如是老年人出现了没有精神、疲乏无力、情绪不稳定等病症，可以通过以上的方法来改善。