针对失眠问题，人们通常会采用小米红枣粥、燕麦、香蕉等多种食疗方法。
1、由于小米和大枣具有滋补脾胃的功效，许多患者因脾胃功能不佳而导致睡眠品质下降，因此小米红枣粥应运而生。对于那些因脾胃功能不佳而导致失眠的人来说，小米枣粥是一种更为适宜的选择。
2、燕麦富含高质量的纤维和蛋白质，能够提供一种令人感到饱腹感的食用体验。另外，燕麦中含有β—葡聚糖和膳食纤维等成分，这些物质具有促进肠道蠕动的作用，有助于消化食物，防止便秘。若你在就寝前感到饥饿，食用燕麦可有效缓解饥饿感。此外，燕麦所富含的N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有缓解失眠症状、促进神经恢复的功效。
3、香蕉富含5-羟色胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁，这些成分具有缓解肌肉疲劳的功效，因此香蕉被认为是一种有效的缓解失眠的食材。此外，香蕉所散发出的芳香气息，不仅能够为人带来愉悦的睡眠体验，同时也能够促进身体的健康状态。