惊吓可能导致身体和心理上的不适。常见的身体症状包括心跳加快、出汗、肌肉紧张、呼吸急促、震颤以及头痛等。在心理方面，惊吓可能导致焦虑、恐惧、紧张、失眠等问题。某些人可能还会出现胃部不适、恶心或呕吐等消化系统症状。
处理好惊吓症状的关键是寻求适当的方式来缓解不适。这可能包括深呼吸、冷静下来，分散注意力，寻找放松和舒适的环境，并寻求适当的支持，例如与家人、朋友或专业人士沟通。对于某些人来说，可能需要制定自我管理技巧或寻求心理健康专业人士的帮助来处理与惊吓相关的问题。