疲劳，也被称为疲乏，可以通过运动、早睡和泡脚等方法来缓解。
疲劳多是由于乳酸及其他代谢产物在身体中的积聚所致，这导致肌肉张力下降，运动耐力减弱。此外，二氧化碳的积聚会刺激呼吸中枢，导致打哈欠。下面以泡脚为例引导缓解疲劳的方法，具体操作如下。
1.选择一个木质材料的泡脚桶，这样可以更好地保温效果。如果使用中药泡脚，也可以更好地吸收药效。
2.控制泡脚水的温度在40度左右，要确保深度能够没过脚踝。
3.在泡脚的过程中，用手按摩脚部。用双手的大拇指按住脚心，用力压按36次，压到有酸痛感为宜。
4.接着继续揉搓脚部3到5分钟，直到感受到脚部发热。
5.一般情况下，泡脚时间为30到40分钟即可。不需要每天都泡脚，保持每3到5天泡一次即可，否则可能会导致脚底皮肤干燥，尤其是在冬天，还会导致脚底皮肤出现裂口。
除了泡脚，缓解疲劳的方法还可以包括适度的有氧运动，如散步或慢跑，提前安排充足的睡眠时间，保持均衡营养的饮食，避免饮食过度、补充足够的水分等。此外，要合理分配时间，避免长时间连续工作或学习，进行适度的休息。