补海马体可以适量吃深色蔬菜、坚果、鱼类等食物。
1.深色蔬菜：绿叶蔬菜和紫色蔬菜等深色蔬菜，富含多种抗氧化剂和营养素，为人体提供了丰富的营养来源。这些成分有助于降低认知能力下降的风险，从而维持大脑的正常运作。
2.坚果：比如核桃、腰果、松子、亚麻籽等种类的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，为人体提供了丰富的营养元素。这些成分具有调节炎症水平的作用，从而在一定程度上提升了学习和记忆的能力。
3.鱼类：鱼类如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，可以促进心血管健康的改善，同时降低认知衰退的风险。