膝关节损伤抬腿训练怎么做
2022-12-01
问题描述:膝关节损伤抬腿训练怎么做
医生回答(1)
刘凤岐
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主任医师
北京友谊医院
膝关节受伤后要做详细的身体检查,确定受伤的程度,一般不建议进行运动,膝关节的损坏不是很严重,可以通过支架进行关节的无负荷运动。
可以进行抬脚运动,仰卧于床上,两条大腿伸展,再向上,重复100次,两条大腿要分离。从而提高了软组织的抗磨损能力。可以靠墙静蹲,需要注意,膝盖不能超过脚尖,如果膝盖超过脚尖,半月板就会受力,这样反而会损伤膝盖。
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2022-12-01