通常情况下，瘦臀方法有运动、吸脂术等。具体分析如下：
1.运动：需要坚持运动，比如仰卧起坐、骑自行车、跳舞、跑步、卧姿提臀、夹物提臀、侧身抬腿运动等运动，可以燃烧臀部的脂肪，达到减肥瘦身、增强体质等目的。
2.吸脂术：如果脂肪堆积的情况比较严重，可以通过吸脂术改善，主要是利用医疗器械将臀部多余的脂肪碎块吸出体外，从而达到瘦臀的目的。该方法大概需要5000-10000元，治疗后一般可以马上见效，大部分人群不会反弹。