减肥多久才开始瘦脂肪

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

通过跑步的方法达到减肥的目的，一般每天跑半个多小时以上就可以开始瘦脂肪，长期坚持下去会有明显的效果。但是每个人的身体素质不同，减肥的效果也不同，只要天天坚持，一个星期就可以瘦脂肪了。

减肥一天摄入多少脂肪

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

减肥脂肪是怎么排出来的

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

热量的消耗超过了一天热量的摄入，就会通过动员体内储存的脂肪来分解代谢来产生能量供给运动过程中的消耗。锻炼减肥过程中，深呼吸运动更有利于脂肪的排泄，有利于体重的减轻。

有脂肪肝能吃减肥药吗

王东

主任医师 北京大学人民医院

一般情况下，有脂肪肝通常不能吃减肥药，具体内容如下：过肥胖、酗酒等因素可能导致患者体内脂肪代谢异常，脂肪可能在肝脏内出现囤积，可能会诱发脂肪肝，可能会对患者的肝脏功能产生一定的影响。而减肥药可能会经过通过肝脏进行代谢，可能会对患者的肝脏功能产生负面影响，不利于患者病情的控制与恢复。因此，有脂肪肝通常不能吃减肥药。

脂肪肝患者怎样减肥

王东

主任医师 北京大学人民医院

脂肪肝患者的减肥强调要管住嘴，迈开腿，主要从两方面来进行：1饮食控制，要多吃高纤维化食物，如蔬菜、水果，蛋白质以豆制品为主，饮食上要少油腻，蔬菜可以采取凉拌的方式减少油脂的摄入。2，多进行体育锻炼，比如慢跑、健身操等，建议每次运动半小时以上。同时日常生活中要戒烟戒酒，给予血脂、血糖的控制。保持生活习惯的规律。

减肥能脂肪肝治好吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥可以有效地控制脂肪肝，但不能彻底地治疗脂肪肝。会出现脂肪肝一般是因为太过肥胖所导致，想要治疗脂肪肝，需要通过饮食方面的调节来达到好的作用。脂肪肝严重的时候要做手术治疗。平时要少食多餐，避免暴饮暴食，少食辛辣刺激性的食物。

减肥是靠什么排出脂肪的

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥是靠呼吸或者体液排出脂肪的。具体分析如下：减肥一般是采取合理的饮食和适当的运动来促进脂肪燃烧的。通常来说，当脂肪燃烧，部分脂肪会转化为二氧化碳，跟随人体呼吸来排出体外。部分脂肪也会跟随体液，如尿液或者汗液排出，从而达到减肥的效果。所以建议多喝水，多运动，可以达到减肥的效果。在减肥期间，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，可以促进减肥。

减肥是先消耗脂肪还是肌肉

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥大部分人先减脂肪。减肥时相对于肌肉来说，脂肪会更容易被人体先消耗掉。肌肉和脂肪都是人体的组成部分，肌肉的密度比较高，而脂肪的密度比较低，并且脂肪会更容易转化为热量。在进行减肥时当人体的热量过度被消耗时，脂肪首先会转化为热量被铁消耗掉，所以是无需担心肌肉被人体消耗掉。但是如果存在有过度减肥的行为，在脂肪被消耗完之后，人体的肌肉也会逐渐被消耗。

减肥先掉肌肉还是脂肪

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥时，脂肪通常会先被减掉。人体肥胖主要是体内脂肪储存过多而导致的，正常情况下，患者在减肥时，也会先将脂肪减掉。在减肥过程中，体内的糖原会逐渐消耗，当糖原消耗完后，就会开始消耗脂肪，因此脂肪更容易被减掉，在脂肪消耗的过程中，可能还会慢慢消耗肌肉，但主要减掉的还是脂肪，才能达到成功减肥、瘦身的目的。患者要注意的是，减肥应保持循序渐进，以科学的运动和饮食控制来促进减肥，不要盲目节食，以免影响健康。

减肥一天吃多少g脂肪

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常来说，减肥一天建议吃20-25g脂肪。在减肥期间一般需要控制饮食，减少食用高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、火锅等，但不能完全不吃脂肪，建议每天适量摄入脂肪，保证脂肪的摄入量在20-25g，能够为身体的正常运转提供必需的热量，而且一般不会导致热量的摄入量过多，引起脂肪堆积。此外，为了帮助减肥，建议在控制饮食的同时适当运动，以便于促进脂肪燃烧。

减肥优质脂肪有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥优质脂肪通常包括牛油果、核桃等。1、牛油果：在减肥期间，牛油果经常与沙拉混合，与鸡肉、虾、花椰菜和其他食物一起食用。牛油果富含单不饱和脂肪酸，不仅有助于健康，还能燃烧更多脂肪。2、核桃：核桃有40%是脂肪，富含亚油酸和亚麻酸，都是对人体有益的脂肪酸。核桃有较高的饱腹感，并且富含蛋白质和膳食纤维，可以帮助抑制食欲，帮助燃烧脂肪，减肥期间可以食用核桃。

为什么减肥还要吃脂肪

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

一般情况下，减肥还要吃脂肪是因为可以储存能量、维持内分泌平衡等。1、储存能量：脂肪能够帮助人体维持体温、保护内脏、储存能量，维持生命的需要。2、维持内分泌平衡：脂肪可分泌多种细胞因子，可参与多种代谢以及免疫功能，同时也促进生长发育，维持内分泌平衡。患者可以通过针灸来调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进胃肠道蠕动，减少食物的停留时间，促进减肥。

怎样快速燃烧脂肪减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下：1.有氧运动：有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有骑自行车、游泳、跑步等，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。2.饮食：在减肥期间，饮食也较为重要，可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜；海产品如干贝、带鱼等食物，通常可以保证营养摄入均衡。

脂肪肝减肥能好吗

胡春晓

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果是肥胖代谢综合征等所导致的非酒精性脂肪肝，严格的减肥，积极的减肥，肝脏的脂肪沉积和身体内脏的脂肪沉积就会得到明显的改善，很多患者减肥之后，脂肪肝就可以完全消失，恢复到正常的状态，所以要结合实际情况来进行分析。

脂肪肝如何减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

脂肪肝人群可以通过和合理运动并控制饮食来减肥。如果患者是由于肥胖导致的体内脂肪堆积引起的脂肪肝，建议通过合理的运动来减肥，合理的运动能够让体重减轻，消耗掉多余的脂肪，不仅可以减肥还有利于脂肪肝的恢复。饮食上要避免高热量、高脂肪的食物，以清淡、高维生素的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果来帮助减肥。脂肪肝患者减肥期间不可以饮酒抽烟，还要保证充足的睡眠。