慢跑和快走哪个减肥效果好

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

跑步和游泳哪个减肥效果好

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

孝素减肥效果好吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

孝素是一种助消化的成分，能将进食的营养物质充分的消化掉，减少毒素的累积和脂肪的形成，对减肥者来说是不错的选择，所谓酵素其实就是一种酶，它确实在各种生化反应中起着重要的作用，但是也不必神化它的功效，并且有的人服用会出现过敏，市面上买的酵素也不一定就是纯的。

红茶和绿茶的哪个减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

红茶和绿茶都是具有减肥的功效的，适当的饮用，都是有助于减肥的。红茶性温，绿茶性凉。红茶适合脾胃虚弱的人饮用。无论是喝红茶还是绿茶都应该注意，不可以空腹喝茶。想要减轻体重饮茶只能作为辅助的作用，只有做到减少摄入量，增加消耗量，才可以减轻体重。

红茶和绿茶哪个减肥最好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常没有“红茶和绿茶哪个减肥最好”的说法，一般绿茶的减肥相对红茶来说效果更好。绿茶中含有茶多酚、维生素、儿茶素等物质，可以起到润肠通便、促进消化的作用，通常绿茶的儿茶素相较于红茶来说会多一点，所以绿茶的减肥效果可能会好一些。减肥期间还要少吃肥腻、过甜的食物，增加体育锻炼。减肥不可以采用节食的方法，三餐需要定时定量。

咖啡和茶哪个减肥效果好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

咖啡和茶的减肥效果都比较好。咖啡中含有天然的咖啡碱，适当喝一些咖啡可以促进脂肪的分解，能将脂肪分解到血液中，不过减肥时尽量选择纯咖啡。而茶属于强碱的食物，通常能够调节身体内的酸碱平衡，从而促进新陈代谢，帮助食物的消化，常见的适合减肥的茶包括普洱茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等。一般咖啡和茶的减肥效果都是比较好的，两种并没有可比性。

快走和慢跑哪个减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。

玫瑰花茶和什么搭配可以减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

玫瑰花加柠檬片，既能起到消脂减肥又能起到美容养颜的功效，同时还可以喝，荷叶加柠檬片，因为荷叶具有润肠通便、清火利尿的功效，因此们搭配起来既可以很好的去除浮肿又能起到美白的作用。

哪种绿茶减肥效果好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，毛尖、碧螺春、龙井茶等绿茶的减肥效果比较好。1.毛尖：毛尖可归于绿茶范畴，其茶汤碧绿、味道醇香。如果有减肥需求，喝毛尖通常比较好。因为毛尖含有茶多酚、咖啡因等物质，有助于促进胃液分泌，能改善脾胃运化功能，促进体内新陈代谢，达到瘦身目的。2.碧螺春：碧螺春是一种传统名茶，属于绿茶，含有儿茶素、维生素A、咖啡碱、黄烷醇、茶多酚等物质，有利尿的功效，对于水肿型肥胖具有一定作用。此外，碧螺春有助于调节体内脂肪代谢，促使其随体内其他代谢废物一起排出体外。3.龙井茶：该茶叶是一种名品绿茶，含有茶碱及咖啡因，将其冲泡后饮用有助于活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，进而防止体内脂肪过度堆积，促使其分解、代谢，以达减肥目的。

跑步和走路哪个减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。

什么时候喝黑咖啡减肥效果最好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常在运动前半小时喝黑咖啡减肥效果最好。有氧运动会消耗大量卡路里，因此在运动前大约半小时喝一杯热黑咖啡，可以改善血液循环，加速运动期间卡路里的消耗，进一步提高运动对减肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，减肥效果越好。喝太多黑咖啡会对身体造成伤害，容易影响睡眠，容易发胖。

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

不管是甜玉米，还是糯玉米，都只具有辅助减肥的效果，但如果只吃玉米，并不具有减肥的功效。减肥一般需要通过运动锻炼、控制饮食等方法来消耗体内脂肪，单吃玉米并不能达到减肥的效果，但其脂肪含量较少，较为适合减肥人群食用，辅助减肥。减肥的人除了吃玉米，还可以吃小麦、荞麦等膳食纤维丰富的粗粮，或遵医嘱服用山楂、山药、茯苓等健脾的药物，也能起到辅助减肥的效果。

跳绳和跑步哪个减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。

玉米怎么吃减肥效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

玉米可以做成，新鲜蒸玉米，巧喝玉米水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。多吃玉米制品如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、面条这些都是很好的玉米粗粮。

针灸减肥和拔罐减肥哪个效果好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

针灸与拔罐都能有效减肥，没有哪个效果好的说法，具体分析如下：患者可以根据肥胖的原因，可以灵活选择。拔罐疗法可以通经活络、疏通腠理，起到缓解腹部脂肪增多、体形肥胖、肢体沉重等症状。如果患者出现困倦嗜睡、臀丰腿圆等症状时，可以选择针灸治疗，针灸主要是祛湿化痰通经活络，可以选择中脘穴、天枢、丰隆等穴位。