吃玉米能减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，适当吃玉米能减肥，过量吃玉米不能减肥。具体分析如下：玉米中含有大量的维生素、膳食纤维以及多种微量元素。患者适量吃玉米，能为身体补充多种营养，有利于增强免疫力；还能润肠通便，有利于身体的新陈代谢，从而有助于减肥。但是，玉米中含有大量的碳水化合物，还含有部分糖分，若患者过量吃玉米，热量摄入过多，可能会影响减肥，甚至可能会加重肥胖。

吃玉米粥可以减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

吃玉米粥一般是可以减肥的，因为吃玉米具有减肥的功效。玉米粥的主要成分是玉米和大米，玉米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化功能，因此具有减肥的功效。吃玉米粥一般是可以减肥的，但注意不要一次性吃得过多，否则可能会导致热量摄入过多，出现发胖的情况。建议在减肥期间多吃新鲜的蔬菜水果，严格控制主食的摄入。

减肥1天吃几根香蕉

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥1天可以吃1-2根香蕉。具体分析如下：香蕉含有维生素、膳食纤维、钾等营养成分，求美者减肥1天可以吃1-2根香蕉，可以促进胃肠蠕动，也可以增强机体新陈代谢能力，进而可以在一定程度上辅助减肥。但是求美者应该避免通过只吃香蕉的方式来减肥，可能会导致营养不良，不利于身体健康。如果求美者需要快速减肥，可以选择埋线减肥，其主要是在求美者局部穴位处埋入蛋白线，进而促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。此外，求美者日常应该避免进食炸鸡、肥肉等热量较高的食物，以免影响减肥效果。

减肥吃哪种玉米比较好

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，减肥吃白玉米和黄玉米比较好，有助于减肥的效果。白玉米和黄玉米中的纤维素含量比较高，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进胃肠蠕动的作用，能够促进身体的新陈代谢，加快粪便的排出，从而起到减肥的效果。求美者也要注意饮食合理，不要吃过多玉米，需要注意保持营养均衡。在减肥期间求美者要注意多休息，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，不要吃辛辣、油腻的食物，比如火锅、麻辣烫、炸鸡、油条等。

减肥期间吃玉米好吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥期间吃玉米是比较好的选择。如果将玉米替代了部分的主食，这样可以使血糖保持平稳。因为常吃的精米、精面一类的主食，升糖指数是非常高的，使血糖水平迅速上升。影响胰岛素的敏感程度，多余的热量和脂肪会更加容易储存在体内，从而形成肥胖。而玉米是一种升糖指数偏低的主食，血糖并不会迅速的波动，一餐中即便吃了含有脂肪的食物，这些脂肪也是很难储存体内的，所以减肥吃一些玉米是有好处的。

减肥期间可以吃玉米吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

患者在减肥期间可以适量吃玉米，一般不会影响减肥的情况。玉米是一种粮食作物，含有较多的膳食纤维，减肥时，患者可以适量吃玉米，能够加强肠道蠕动，促进排便，而且还能让患者出现饱腹感，避免出现进食过多的情况。患者在吃玉米时，要注意制作方式，尽量选择水煮，不要用油炸、煎等方式。另外，患者一定要注意玉米的食用量，不要吃太多，否则可能会导致脂肪堆积，减肥失败，还可能加重肠胃负担，导致腹痛。

减肥晚上吃玉米会胖吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

在晚上减肥人士适量吃玉米，一般不会发胖。如果想要减肥，限制热量摄入的同时，还能通过燃烧脂肪来减肥。建议通常食用低脂高蛋白、富含膳食纤维的食物，比如芹菜、蘑菇、豆腐等，避免吃高热量、高油脂的食物，比如烧烤、火锅、冒菜等。玉米为禾本科玉蜀黍属植物，不仅热量较低，还含有丰富的膳食纤维，在晚上减肥人士适量吃玉米，一般不会导致发胖，还能促进肠道蠕动，进而促进排便。

减肥一天吃多少玉米

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

一天一个玉米是瘦身的，玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，在减肥期间，一天一个玉米可以补充减少的能量，也能消除脂肪，所以对于减肥期间的人，一天一个玉米是很好的食谱。

减肥一天吃几根香蕉

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是比较好的。吃香蕉减肥时，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。这样可以有助于胃肠的消化。不要空腹吃香蕉。

减肥一天吃几根玉米

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥期间，大部分人喜欢用摄入低热量食品的方式来减肥。玉米所含热量尤其低，深受减肥人士的喜爱。玉米营养成分非常丰富，其中包含了玉米油、蛋白质、淀粉等多种营养物质，日常食用少量玉米，对于人体各方面均有改善。但是，也不要一天吃太多玉米，或者将玉米当成主食来吃，减肥一天通常吃两根玉米就足够，吃太多可能达不到减肥的效果，反而会给肠胃造成负担，导致消化不良。减肥期间，患者不可过度减肥。同时如果减肥一段时间后没有效果，不排除是生病导致肥胖的可能，建议及时去医院检查，找出病因再针对性治疗。

减肥一天吃几根玉米

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

一天吃1一3根比较好，因为玉米中含有非常丰富的葫芦素c，可以有效的增强身体的免疫力，调节自身的代谢，能够起到防癌、抗癌的作用。而且玉米中的纤维素和果胶比较丰富，在促进肠道蠕动的同时还可以增加皮肤的弹性。

晚餐吃玉米能减肥吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

玉米是一种常见的主食，含有镁、硒、氨基酸、膳食纤维、维生素C、维生素B1等营养物质。从中医的角度来看，饮食不节、脾胃失调等因素可能导致体内脂肪过度堆积，进而导致身形肥胖。而在晚餐吃玉米通常能够改善身形，因为玉米有健脾和胃的功效与作用，能够调理脾胃，有助于缓解积食不化，能够改善胃热过盛的情况，有助于促进消肿、减脂、瘦身。但是，如果减肥者过量食用玉米，则可能影响脾胃功能，引起腹痛、腹胀、恶心等不适症状。因此，减肥者应注意控制玉米食用量，以每日1-2根左右为宜。

晚餐吃玉米能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

如果晚餐只吃少量煮玉米，则可以起到减肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人体摄入，玉米籽因为外壳中的纤维素不能被人体消化和吸收，就会影响到玉米籽内部的淀粉吸收，加上摄入量比较少，难以满足机体的能量需要，会有部分储存的脂肪被消耗而起到一定的减肥作用。

晚上吃玉米到底能减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上吃玉米可以减肥的。玉米中含有非常丰富的纤维素、维生素和矿物质，含有的糖分和热量比较低，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，加速肠道蠕动的速度，又不会引发热量堆积，从而避免形成肥胖现象。

一天吃几根香蕉好减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉对健康保健是好的。吃香蕉减肥时，每天吃6-7根，可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃，不宜再多了。这样可以有助于胃肠的消化。不要空腹吃香蕉。有便秘的情况，平时以清淡易消化的食物为主。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性大的食物。