怀孕初期可以减肥吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

怀孕初期是不可以减肥的。怀孕初期，胎儿发育不稳定，是胎儿需要大量营养物质的阶段，如果进行减肥，会引起胎儿营养不良，导致胎儿的生长发育异常。如果是控制饮食的摄入，可能会引起胎儿早产或者贫血等情况的发生。孕期需要多注意饮食问题，多吃营养价值高，富含维生素，易消化的食物，适当的进行运动，避免引起孕妇体肿过重，对胎儿引起一定程度上的压迫。

减肥初期体重上升是怎么回事

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥初期体重上升说明减肥的方式不正确，所以才导致的体重上升。在减肥期间是一定要注意饮食的，体重上升说明饮食不正确，没有控制饮食的热量和脂肪。一定要少吃或是不吃肥肉，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，晚餐一定要少吃，或是以水果代替晚餐。

减肥过程中为什么会出现体重下降缓慢的原因

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥过程中体重下降慢的原因有每天的日常饮食的摄入量大于每天日常的运动量，健康的减肥方法，少吃，多运动，最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上，最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。

减肥平台期体重上涨怎么回事

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

这个也是减肥过程中必经的一个阶段，主要是因为减肥前期挺累的，血液循环加速，体内湿气还没有完全排除，不但不会出现体重下降的情况，反而会提出体重上升，坚持一段时间的锻炼，慢慢的就会恢复正常，然后体重就会慢慢的下降。

为什么节食减肥体重反而增加

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。

为什么运动减肥反而变重了

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动的强度未得到很好的控制。这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

为什么运动减肥反而增加了体重

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

因为原本体能很差、肌肉薄弱，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这情况最为明显。

运动减肥体重不降反增怎么回事

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

通过运动的方式减肥，确实是有效果的，出现这种情况很有可能是饮食问题或者运动方式不正确。控制饮食和运动锻炼必须相结合，才能够达到理想的减肥效果。限制高热量饮食的摄入，可以吃低热量，低脂肪，还有适量蛋白质和碳水化合物食物。锻炼身体，要持之以恒，循序渐进，根据每个人的爱好，兴趣，年龄，身体状况，选择适当的运动方式，尽量将运动融入到生活当中去。

运动减肥体重反而增加是怎么回事

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥体重反而增加，是说明方法不科学，不是正规的减肥方法。认为不吃主食，用零食代替主食就会起到减肥的效果，其实不然。如果说用零食代替主食，零食所含有过多的糖精、高糖、高盐，还有大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等都会造成身体的损害，实际上会增加热卡，往往会使体重增加，另外就是没有科学运动，也会引起体重增加。

减肥吃鱼会不会长胖

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥的时候吃鱼是不会长胖的，不用担心。鱼肉是比较容易消化类的食物，是不会长脂肪的，所以在减肥的时候是不会长胖的，只有在平时吃多了油脂多的东西才会长脂肪发胖的。

减肥初期体重不下降是怎么回事

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥初期体重不下降可能是不合理地控制饮食、未配合适量的运动等，需要对症治疗。具体情况分析如下：1、不合理地控制饮食：患者可能因进食碳水化合物和脂肪含量高的食物过多，导致摄取的热量超过机体所需的能量，导致体重减少不明显。患者需要保持低脂、高纤维的饮食习惯。2、未配合适量的运动：如果患者没有配合适量的运动，无法增加患者体内的能量消耗，没有有效促进脂肪组织分解功能，无法达到明显的体重下降的效果。患者需要配合适量运动，包括慢跑、快走等。

减肥初期体重反而上升，是为什么

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥初期体重反而上升通常与没有持续进行运动有关。在运动的作用下，身体可以消耗多余的能量，从而达到健康减肥的目的。如果减肥初期没有持续的运动，会出现体重反而上升的情况。此时需要合理的安排运动强度和时间，保持心态平和，培养耐心和持久力，进行科学的减肥方式。减肥不可以太过着急，建议保持长期观察，坚持运动。

减肥期间突然体重增加怎么回事

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥期间突然体重增加，考虑是减肥方式不合理、减肥瓶颈期、肌肉质量增加等原因。1、减肥方式不合理：饮食控制不当，高卡路里食物摄入过多，减肥方法不当，熬夜等不良的生活习惯也会使体重增加。2、减肥瓶颈期：在减肥期间，机体需要保持基本的新陈代谢，防止能量消耗殆尽。当能量消耗到一定的时候，身体就会开始吸收热量，导致体重增加。减肥过程中，要需要科学的减肥方案，保证充足睡眠。

减肥体重没有变化但是人看着瘦了

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥体重没有变化但是人看着瘦了可能与肌肉量增加有关。一般情况下，主要是通过控制饮食、加强运动等方法进行减肥。控制饮食会减少脂肪的摄入量，运动能帮助消耗脂肪，进而会让人变瘦。但在运动时，肌肉也会得到锻炼，并且会起到一定的增肌效果，导致体内的肌肉含量增加，导致体重没有下降。因此，减肥后会出现体重没有变化，但人看上去瘦了的情况。这是正常的情况，一般无需紧张。在减肥期间，减肥人士应保持低脂、低热量饮食，避免食用炸鸡、奶茶等高脂肪的食物。

运动减肥头两天体重却一直往上升是为什么

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

运动减肥头两天体重却一直往上升可能是因为锻炼强度不足、暴饮暴食等因素引起的。1.锻炼强度不足：运动减肥主要是通过锻炼，消耗身体多余脂肪。若是出现减肥头两天体重往上升的症状，考虑为锻炼不足，导致脂肪未消耗太多，而此时体内肌肉会有一定程度的上升，容易导致体重出现上升的现象，一般需继续坚持锻炼，可适当增加运动量。2.暴饮暴食：减肥大多并不能只靠运动就能达到。若是运动减肥期间内，未注意饮食调节，导致出现暴饮暴食的现象，可能会导致热量摄入增加，易引起脂肪堆积，可能会影响减肥效果，出现体重上升的现象。患者也可以进行抽脂手术，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。