用眼过度导致眼睛疼痛，主要是由于眼睑环肌或三叉神经被持续刺激，使睫状肌痉挛，进而引起神经反射性疼痛。缓解方法包括：
1.充分休息，通过闭目或者远眺来放松眼部肌肉，减轻痉挛。
2.调整饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素A的食物，改善眼部血液循环。
3.进行眼部理疗和适量运动，做眼部操，热敷，进行乒乓球、篮球等运动，有助于眼肌放松，减缓疼痛。
如果症状持续，应尽早就医排除眼疾，平时应注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼。