用眼过度时，可以通过摄入蛋白质、蔬菜和水果、绿茶等食物来提供必要的营养素和减轻眼睛疲劳。
蛋白质是身体制造眼睛组织和抵御感染的必需营养素，因此适当摄入肉类、鸡蛋、豆类和豆制品等蛋白质丰富的食物可以帮助满足身体的需要。
蔬菜和水果富含维生素A、维生素C和类胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助降低眼睛疲劳和保护眼睛。建议多食用胡萝卜、菠菜、南瓜、红椒、西兰花、西红柿等富含这些营养素的食物。
绿茶是一种富含抗氧化物质的饮料，有助于降低白内障、青光眼和其他眼部疾病的风险。适当饮用绿茶可以帮助保护眼睛健康。
除了以上食物外，还可以吃一些其他食品，如全麦食品、坚果、鱼类等。这些食物都有助于提高眼部健康，但应注意平衡膳食，避免过量摄入任何特定的食物或营养素。如果长期使用电脑、手机等电子设备，建议定期休息眼睛，并尽量保持良好的姿势和阅读距离减轻眼睛疲劳。如果眼睛感到不适，建议咨询专业医生。