眼睛不自觉发呆不聚焦的情况，可能的原因有以下两点：
1.用眼过度。长时间看电子产品，睡眠不足或压力过大，都会导致眼睛过度疲劳，出现眼睛发呆不聚焦。可以适当调整作息，少看电子产品，保证睡眠，减轻压力。情况严重的可以就医。
2.近视。近视会导致眼睛不聚焦。可以到医院做眼科检查，确定近视度数。然后在医生指导下，可以通过散瞳、验光等方法确诊。治疗方法有准分子激光手术、半飞秒激光手术、全飞秒激光手术、人工晶体植入手术等。
日常要注意保护视力，避免过度用眼造成疲劳。减少电子产品使用时间。出现视力问题要及时就医，不要拖延。