保护眼睛健康的方法包括以下几点：
1.控制用眼时间：减少使用电脑、手机等电子产品的时间，降低眼睛受到的辐射，减轻眼部疲劳和干涩等不适现象。
2.按摩眼睛：出现眼睛干涩等不适现象时，可以使用手部对眼睛部位的皮肤组织进行按摩和揉搓，调节眼部血液循环，缓解干涩症状。
3.适当运动及眺望远处：长时间盯着电子产品后，适当进行慢跑或眺望远处等活动，调节晶状体等眼部组织结构，降低对眼睛的影响。
4.保持正确的用眼姿势：保持正确的用眼姿势，如距离电脑屏幕约20-30英寸、阅读时保持适当距离等，有助于减轻眼睛疲劳和干涩等不适现象。
5.保持充足的休息和饮食：保持充足的休息和饮食，有助于减轻眼睛疲劳和干涩等不适现象。
6.注意卫生：注意眼睛卫生，如避免用手揉眼睛、避免使用不洁的毛巾擦拭眼睛等，有助于减轻眼部感染和干涩等不适现象。