眼睛变白变清澈的方法主要包括以下几点：
1.保持眼部卫生清洁，防止细菌和病毒感染引起眼部炎症。
2.饮食中多吃含维生素A和维生素C的食物，如萝卜、油菜等。维生素A可防止干眼症，维生素C可减少紫外线和氧气对眼睛晶状体的损害。
3.通过体育锻炼促进眼部血液循环，如跑步、眼保健操、爬山等。
总体来说，保持眼睛和身体健康，采取合适的饮食和锻炼措施，可以帮助眼睛变白变清澈。关键是要增强对眼部卫生和饮食营养的重视，并适度进行一些有利于眼部血液循环的体育活动。这样既符合科学饮食和生活习惯，也可达到眼睛养护的目的。