严重失眠怎么办
2022-11-01
问题描述：我躺在床上滚来滚去就是睡不着，严重失眠怎么办?重失眠的自我治疗方法?
医生回答(1)
廖张元
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副主任医师
天津医科大学总医院
睡前维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠，听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声，淅沥沥的下雨声等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射，舒适的睡姿，睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。
2022-11-01