晚上睡眠不好怎么调理
2022-11-01
问题描述：我晚上睡觉入睡简单，可2点左右就被浑身酥麻弄醒，浑身不舒服，该怎么调理?
医生回答(1)
廖张元
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副主任医师
天津医科大学总医院
调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。其次应该早睡早起，早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，再就是养成良好的饮食习惯，晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。
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2022-11-01