咬肌是最重要的咀嚼肌，治疗颞颌关节紊乱，首先应该治疗咬肌。按摩的方法如下：患者仰卧位，将拇指或者指尖放在咬肌上部，恰好是外耳道口的前方，沿着肌肉走向，向内向下方揉按至下颌骨。如有压痛明显的敏感点，手法由轻到重按压至疼痛减轻或缓解。也可以自行按摩，方法如下：如治疗右侧颞颌关节紊乱，洗干净左手，用左手拇指从右侧口角伸入口腔，拇指指腹可触及咬肌上部，沿咬肌走向按压，也是着重处理压痛明显的敏感点。