儿童失眠缺什么？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

儿童失眠大多都是因维生素D缺乏所引起的。会表现为睡眠不实，以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象，容易发生哭闹、反复翻身等现象。通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测，根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式，每天保证2个小时的日照，有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠，捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式，每晚睡觉之前反复捏提6-8次，连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠

孩子晚上失眠是缺什么？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

患有失眠症的儿童可能缺乏以下维生素：一、维生素D，宝宝出生后要补充维生素D，因为乳制品和食物中含有的维生素D不足，不能满足宝宝生长发育的需要。维生素D能促进钙和磷的吸收利用，钙能镇静安神。如果维生素D缺乏，会导致缺钙，从而导致失眠、夜惊、睡眠不安、多汗、秃顶枕等。二、维生素B12，维生素B12有营养神经的作用。B12含有血清素和多巴胺两种物质，可以参与大脑化学物质的合成，帮助调节身体的情绪。一旦缺乏，就会感到焦虑、抑郁，于是宝宝就会失眠。此时应多吃西红柿、豆制品、海鲜、动物内脏等维生素B12补充剂。

缺什么会引起失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

缺钙会引起失眠。钙不仅是骨骼生长的必需元素，也是一种重要的神经递质。可以加强大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，也会使大脑皮层保持兴奋状态，从而在睡眠时间难以入睡。钙有助于神经刺激的传递。缺钙的人往往精神紧张，无法放松，无法缓解疲劳，容易疲劳失眠。这是神经无法放松的表现，所以缺钙会导致失眠。'

人体缺什么会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

人体缺乏引起的失眠有：1.大多数失眠患者不缺乏特定的微量元素，但甲状腺功能下降后甲状腺激素分泌减少，无法入睡。另外，一些有先天疾病因素的患者，如大脑发育不良，可以减少褪黑激素分泌，从而减少睡眠激素的产生，但属于个别情况。2.如果人体缺乏维生素B12或叶酸等B族维生素，或者钙、镁离子严重缺乏等微量元素，就会受到神经系统的影响，出现失眠症状。

失眠补充什么营养

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠需要补充的营养有以下几点：1.钙和镁：牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。2.色氨酸：小米粥，小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。3.维生素B族：全麦食品，B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。

失眠是不是缺什么营养？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可能是缺乏营养元素，常见的如下：1.铁。铁是血液的重要组成部分，可以促进红细胞的生成，预防贫血。如果身体缺少这个原因，产生的血量就会减少。当血液含量不足时，各器官的循环会变慢、减少，也会引起脑缺血，从而影响夜间睡眠。2.维生素B6。维生素B6还会导致睡眠质量下降，让人失眠。这种维生素可以调节神经系统物质。如果缺乏这种维生素，大脑的神经调节就会受到影响，进而影响睡眠。3.维生素C.维生素C是一种抗氧化物质，进入体内后不仅能清除体内自由基，提高免疫力，还能促进体内神经体质的合成，提高睡眠质量。'

失眠是缺什么吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠一般是因为缺乏褪黑激素，维生素B和色氨酸这几种能稳定神经的物质。褪黑激素是一种神经递质，在一些经常熬夜、劳累或开灯睡觉的人群中，褪黑激素的分泌会明显减少，褪黑激素的缺乏会导致生物钟的紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着，失眠。如果缺乏色氨酸和维生素B，神经的稳定性就会降低，出现神经功能障碍的症状，导致失眠、烦躁、易怒。平时可以补充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等。可以改善睡眠的症状。

失眠是身体缺什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可能是因为体内缺乏甲状腺激素或褪黑素。如果甲状腺功能低下，甲状腺激素分泌就会减少，导致入睡困难。此外，一些先天性疾病因素的患者，如大脑发育不良，也会因褪黑素分泌减少而引起失眠，而褪黑素是人脑中调节睡眠的关键激素。体内缺乏褪黑激素会影响人体的生物钟和睡眠质量。此外，失眠也可能是运动不足、阳光照射不足造成的。

孕妇缺什么会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇缺乏维生素B、色氨酸或褪黑素会导致失眠。孕妇晚上睡不着觉，一般是因为缺乏能够稳定神经物质的维生素B和色氨酸，部分原因是褪黑素缺乏，一种神经递质缺乏。熬夜、疲劳、开灯睡觉的人当中，褪黑激素的分泌明显减少，褪黑激素的缺乏会导致生物钟紊乱，昼夜颠倒，晚上睡不着觉，失眠。色氨酸和维生素B缺乏会降低神经的稳定性，出现神经功能障碍的症状，容易失眠、烦躁和生气。平时可以补充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃籽等。可以改善睡眠症状。

孕妇失眠缺什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果孕妇失眠缺铁，会引起缺铁性贫血，从而导致自身失眠。出现这种情况后，建议检查一下自己的血常规。如果确实有贫血，可以相应治疗。失眠可能会得到改善。同时，孕妇贫血也会引起失眠。失眠后需要多吃一些安神的食物，如桂圆、枸杞、大枣、核桃等。平时也需要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。除此之外，还要注重饮食方面的问题，多吃清淡食物才能促进睡眠。

长期失眠缺什么营养吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

经常性的失眠一方面是由于精神心理因素，另一方面也可能由于体内缺乏某种微量元素而引起的，如严重的缺钙、镁、B族维生素可引起疲劳、焦虑、记忆力下降、失眠等症状。对于经常失眠的患者，适量的补充含钙、镁及维生素B6营养补充剂，又助于促进睡眠的作用。多吃些大豆、虾皮、牛奶等含钙高的食物及坚果牡蛎、动物肝脏、芸豆等含镁高的食物。

缺乏什么营养素易失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上经常失眠，排除精神因素，如紧张、抑郁、焦虑、压力过大等，躯体因素，如高血压、心脏病、呼吸暂停综合征、慢性肝病、肾病等。还和体内缺少营养物质有关系，如长时间的铁缺乏引起的营养不良性贫血。缺钙引起的夜惊、多汗、肌肉抽筋等。

失眠缺什么维生素

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

首先会出现失眠也是由于日常生活压力太大以及睡眠不足所导致的，可以补出维生素b或者是多吃一些新鲜的水果蔬菜，那么在晚上入睡前可以使用热水进行泡脚，也能够提高睡眠治疗。

失眠缺什么维生素

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠是缺少B族维生素有关系的，失眠的原因非常多，一般都是由于压力过大、性格敏感等、睡眠不良、作息不规律、饮食不当、药物和疾病刺激等引起，应该是到医院查明失眠的原因，以便对症治疗。

孕中期失眠是缺什么

张露

副主任医师 山东省立医院

一般来说，孕中期失眠是可能缺如下元素：缺铁、铜、锌等微量元素容易引起贫血，影响中枢神经系统的正常功能，进而导致失眠。建议孕妇调整饮食结构，多吃菠菜、猪肝、红枣、瘦肉、鱼、虾等等含铁、铜、锌丰富的食物。此外，孕妇还应在日常生活中保持好的心情，不要有太大的精神压力，保持心态平和，注意多休息，避免劳累。