最主要是作息规律，健康饮食，不要熬夜，不吃会使神经兴奋的食物，如咖啡、酒、茶，睡前不宜过饱也不宜太饿。白天要适当接受光照和体育锻炼。有一些食物也有安神的作用，如枣、莲子、百合、牛奶、小米等。还有一些方法也可以帮助治疗失眠，如听音乐、瑜伽、太极、按摩、针灸等。如果这些方法效果不好且失眠持续，那就要服用药物治疗了。