治失眠怎么办
2022-10-12
问题描述：我最近发现自己总是失眠，很难受，不知道怎么办，很害怕，不知道治失眠怎么办?
医生回答(1)
廖张元
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副主任医师
天津医科大学总医院
可以对自己进行自我暗示，平时的时候可以睡觉拉窗帘，让环境更暗一些，这样有利于褪黑素的产生，也可以吃一些虫草素，有营养神经的作用，平时多参加一些体育活动锻炼，让身体疲劳些，这样晚上睡觉的时候会快，在睡觉之前可以泡脚按摩脚，听一些轻音乐，睡前一杯热牛奶等都有效的治疗失眠。
2022-10-12