低碳生酮减肥能吃什么水果

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

生酮可以食用含糖量低的水果，比如西红柿，黄瓜等。生酮的原理是减少碳水化合物的摄入，导致机体的基本葡萄糖供能不足，进而分解脂肪产生酮体，以保证重要脏器的能量供应，这些酮体包括β羟丁酸、乙酰乙酸、丙酮。

戒糖减肥该注意什么能吃水果吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

戒糖减肥要注意多喝水，是可以吃水果的，只不外最好选择一些热量以及糖分含量较量低的水果最好，戒糖并不是完全不摄入糖分，对比于甜品，水果中的果糖不只可以增补身体所需的营养，夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物，如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。

针灸减肥忌什么水果

王燕

主任医师 中日友好医院

针灸减肥的时候不可以吃热量高的水果。针灸减肥主要还是通过控制食欲的。减肥时需要合理安排饮食结构，晚餐可以少吃，均衡营养。减肥的话，建议尽量的低脂饮食，适当运动，多吃水果蔬菜。

减肥的时候不可以吃哪些水果

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

荔枝，荔枝热量高，含糖量也高，吃多了还容易上火。西瓜，一个西瓜的热量等于6碗米饭。龙眼又名桂圆，其热量和含糖量同样很高，除了本身热量很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想要吃更多的东西，来填补你被打开的胃口。

减肥的蔬菜和水果有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常减肥的蔬菜和水果有土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等，具体内容如下：减肥期间需保证膳食结构多元化才有助于健康减肥，避免造成营养不良，期间可以保持低脂肪、高蛋白、高维生素饮食，所以一般可以吃土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等蔬菜和水果，能帮助人体摄入充足的维生素，从而有助于达到较好的减肥效果。

减肥的水果有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。通常情况下，番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还能够促进排便，加快人体的新陈代谢，进而能帮助减肥人士控制体重。因此，富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。在减肥期间，减肥人士还应适当进行体育锻炼，促进脂肪的消耗，减少脂肪的堆积，进而达到瘦身的目的。

减肥可以吃的水果有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥可以吃的水果包括火龙果、柚子等。具体分析如下：1.火龙果：火龙果中含有丰富的氨基酸、脂肪酸、维生素B2、维生素C等营养元素，有促进消化、缓解便秘等作用，而且饱腹感强，是有助于减肥的。2.柚子：柚子中果酸含量比较丰富，并且热量很低，能刺激肠胃黏膜，降低食欲，抑制食物中的营养物质转化为脂肪，比较适合在减肥期间进食，有辅助减肥的效果。

减肥能吃羊肉吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间可以少量的吃一些羊肉。羊肉中的蛋白质、脂肪含量非常丰富，适量吃一些羊肉可以保证人体日常代谢所需要的能量。但是需要注意，摄入过量可能会引发肥胖现象，不利于减肥。而且羊肉本身属于一种温热性质的食物，如果摄入过量会导致咽喉肿痛、大便干燥，还容易引发过敏现象。

减肥时不能吃哪些水果

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

一般没有减肥时不能吃哪些水果这种说法，注意控制食用量即可。身体发胖通常是因过量吃高热量或者激素含量高的食物造成脂肪堆积，或者运动量过少影响热量消耗而导致的，但在减肥期间，一般不存在不能吃某种水果的说法，注意减少食用荔枝、甘蔗、榴莲等糖分、脂肪含量高的水果即可。此外，平时需要减少食用烤串、薯条、炸鸡等热量或者激素含量高的食物，还需要多加运动，比如慢跑、跳绳等。

减肥什么水果不能吃

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

吃水果一般不会影响减肥，但在减肥期间建议少吃柿子、甘蔗等高糖的水果。1.柿子：通常每100克柿子中大约含有18.6克糖，并且大约含有18.6克碳水化合物。碳水化合物在进入人体后会被转化为糖，最终变为脂肪堆积在体内。因此，减肥期间应尽量少吃柿子。2.甘蔗：甘蔗是一种较为常见的水果，是制造蔗糖的原料。甘蔗中的含糖量也较高，属于高糖水果。减肥期间，应尽量避免食用甘蔗，防止对减肥效果造成影响。

减肥晚上不能吃水果

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥晚上能吃水果。减肥人群晚上可以选择吃些维生素C丰富的水果，能促进胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉积，还可以适当的进行运动，减少身体中多余的脂肪，如晚间跑步、散步、打太极拳等。九点钟之后尽量不要吃东西，晚饭时可以多吃高热量高脂肪的食物，避免脂肪积累，从而影响身体的健康。

减肥为什么不能吃豆腐

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥可以适量吃豆腐，并不会引起体重上升。豆腐是高蛋白、低脂肪、低热量的食物，还具有生津解毒、帮助消化的功效，食用后不会引起体重上升，是比较适合减肥人群的食物。在减肥期间食用豆腐时，应尽量保持低油、低糖的标准，少吃油炸豆腐、麻婆豆腐等，可以尽量食用水煮豆腐，或豆腐煮青菜，不仅补充了营养，还不会引起发胖，是适合减肥人士的食谱。

减肥宜吃的水果有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

减肥宜吃的水果有菠萝、柠檬、樱桃等。1.菠萝：菠萝富含膳食纤维、果酸等营养物质，有助于预防减肥人群出现便秘、消化不良、食欲不振等情况，所以减肥期间一般适宜吃菠萝。2.柠檬：部分减肥人群由于过度节食，容易出现维生素C缺乏症，并且多发口腔溃疡，一般建议在减肥期间适量吃柠檬，以便于补充维生素C。3.樱桃：樱桃富含铁、锌、维生素A、维生素E等营养物质，而且含糖量比较低，通常比较适合减肥人群吃。

可以减肥的水果有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，可以减肥的水果有樱桃番茄、火龙果等。1.樱桃番茄：樱桃番茄是茄科番茄属栽培的变种，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1等人体所需的营养物质。樱桃番茄不仅热量较低，樱桃番茄中所含有的茄红素能减少脂肪在体内的堆积，一般有助于减肥。2.火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、维生素C等营养成分。减肥人士吃完火龙果后不仅能加快人体的新陈代谢，还容易有饱腹感，减少其他食物的食用，进而起到辅助减肥的作用。

哪些水果适合减肥吃

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

一般柠檬、橘子等水果适合减肥吃。1.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸等，有止渴生津，祛暑清热等作用，可以促进胃蠕动，还能溶解多余的脂肪，调节脂肪代谢。2.橘子：热量含量非常低，有化痰镇咳、理气开胃、护肤养颜等作用。并且适当的食用橘子可以增加身体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，一般减肥吃橘子是比较好的。