对失眠有益的食物有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠有很多有效的食物，譬如牛奶，大枣、核桃等。比如牛奶中含有色胺，这是一种具有镇静作用的氨基酸，同时还含有丰富的钙。钙有助于大脑充分利用色胺，有助于睡眠。核桃被证明能改善睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。还有大枣，味道很甜，有助于睡眠。所以，枣仁是治疗失眠的良药。中医认为“胃不和则不安”。所以任何食物的摄入都要根据自己的身体特点，适量就够了。

刚出生9天的宝宝睡觉什么姿势好

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

新生儿初生时，睡觉仍保持着胎内的姿势，为了帮孩子排出分娩过程中从产道咽进的水和黏液，出生后24小时内，应采取侧卧位，并定时给孩子翻身，原来的侧卧位，改为另一侧卧位。侧卧时，父母应注意，不要将孩子的耳廓压向前方，以免造成孩子耳廓变形。新生儿的头大、脊柱直，平躺时背和后脑勺在同一平面上，所以不会造成落枕等意外，不必枕枕头。如果担心孩子吐奶，可以适当把孩子的上半身垫高一些即可。

神经性头疼有益的食物有什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般神经性头痛的症状不要用药物来缓解可以试试食疗的方法，如枣仁煎百合，鲜百合500克酸枣仁15克，将百合用清水浸泡24小时，取出洗干净，枣仁炒后水煎去渣再加入百合煮熟，随意饮服。对失眠头痛有缓解的作用。用这种食疗的方法安全可靠没有副作用。

宝宝枕头什么样的好

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

孩子还是比较小的，通常选择一个比较软的枕头，因为孩子的头还是比较软的，如果选择一个硬枕头可能会导致头部受伤，甚至影响大脑的正常发育，选择枕头时，不要选择太高，以免给孩子的颈椎造成压力，造成脊柱弯曲。

对宝宝眼睛有益的颜色是什么

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

多看绿色，可以让眼睛疲劳，能够得到进一步的缓解，但是，并不是说，让宝宝经常看什么颜色。因为宝宝的眼睛还在发育过程当中，眼睛需要各种颜色的刺激。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。

对大脑有益的锻炼有哪些

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

患者并不需要去健身房，或是花钱上流行的飞轮课程才能得到运动的好处。像是走路、瑜伽、登山、骑行、跳绳，或是和孩子在游乐园中跑来跑去，这些活动全都能改善大脑、刺激神经生成。

对脑梗死有益的蔬菜

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

对于脑梗死而言，摄入的蔬菜种类并没有特殊要求，时令蔬菜均可以摄入，常食用的卷心菜、苦瓜、南瓜、菠菜、芹菜、韭菜等，均可以摄入。其中尤其以芹菜、韭菜等在内的粗纤维蔬菜，对于脑梗死患者更好，除了能够补充相应的维生素等营养元素之外，粗纤维的食物还有助于润肠通便。

对前列腺炎有益的食物

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

平时患者可以多吃黑芝麻和坚果类食物，这有利于疾病的恢复。注意休息，避免辛辣，避免饮酒。康复后的预防和维护：首先，我们应该保持乐观的精神。前列腺炎人们的精神负担往往超过疾病本身的痛苦。因此，精神治疗和药物治疗同等重要。

对糖尿病有益的食物有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

对糖尿病有益的食物如下：1、苦瓜：味苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的作用。2、南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的作用。3、洋葱：有健胃、开胃、行气的作用。4、黑木耳：含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及钾、钠、钙、铁等矿物质。5、紫菜：糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。6、魔芋：魔芋中含有的葡甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有很好的作用。7、麦麸：可益气、清热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗。

对心脏有益的水果有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以适当食用猕猴桃，虽然甜，但里面的果糖成分多，另外也富含维生素，柚子，香蕉，苹果都是不错的水果，尤其是香蕉，含有的钾离子比较多，这样有利于心脏心肌细胞的能量供应有利于改善心肌细胞的代谢。

对心脏有益的水果有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

对心脏好的水果要把握一个原则，选择维生素丰富的，能够营养心肌，提供各种微量元素。可以选择山竹、杨梅、菠萝、苹果还有猕猴桃、甜瓜、樱桃、橘子和柚子。苹果里面就含有维生素，并且能够补充人体的纤维，防止便秘。香蕉里面还有丰富的钾元素，对人体的心脏和肌肉功能也有很多的益处。

对痔疮有益的水果是什么

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院

对痔疮有益的水果常见的水果有苹果、橘子、橙子、菠萝、香蕉等，这些食物还有通便的作用。平时也应该多喝水，适当的进行局部肛提肌的锻炼运动，能够促进局部的静脉血液回流，也能够预防痔疮的发生或者加重。

孕妇吃什么含DHA多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

日常吃含DHA的食物好，对孩子大脑和眼睛发育有帮助，可以直接吃DHA产品来补充，也可以食补来摄入，都是可行的。孕妇可以吃鱼类和海鲜食品，是DHA的重要来源。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含DHA。