儿童先补钙还是先补锌

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

首先，要为宝宝加强营养，均衡营养，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃坚果、海鲜、豆制品，一定要吃多种食物，只要均衡营养和合理搭配，一般宝宝不会缺少微量元素。婴儿吃更多粗纤维食物。永远不要挑剔或偏袒。你可以口服钙、铁、锌口服液。同时，效果会更好。此外，补钙和补锌之间没有冲突。先填一个没关系。

贴甲片胶粘住肉了怎么办

王晓彦

主任医师 北京天坛医院

贴甲片胶粘住肉了可以先用温水软化甲片，再使用专业解胶剂去除。温水浸泡指甲可以先将胶水及胶片软化，软化后有利于甲片的脱落，如果此时还无法去除，可以使用专业的解胶剂去胶，解胶剂可以有效的接触甲片与手指的连接，待解胶剂发挥作用后，甲片就可以取下了。平时在使用胶水时，尽量不要粘到皮肤组织，贴甲片时注意操作安全。

先拔罐还是先艾灸

王燕

主任医师 中日友好医院

原则上是先拔罐、后艾灸。拔罐是针对经络穴位或疼痛点进行刺激，能让痛点周围的风寒湿邪聚积一处，此时若再艾灸温通，能将痛处的邪气排出。所以一般是先拔罐，之后艾灸。但如果近期感觉上火严重，那么就先艾灸，后拔罐，这样艾灸后，可以使用拔罐来灭火气。建议到正规中医院检查，根据自己的情况确定拔罐和艾灸的顺序，理疗后注意不要着凉，半小时内不用冷水或洗澡。

先吃早餐还是先刷牙

尹新芹

主任医师 山东省立医院

最好是先刷牙再吃早餐。因为口腔中的唾液和蛋白经过细菌作用分解，早晨刷牙可以刺激胃肠活动，有助于清洁口腔中的牙菌斑。早餐后立即刷牙是不好的，会容易产生酸性物质，导致牙渍沉淀。正常来说在早上起来之后应该是先进行刷牙的，主要是去除牙结石和牙菌斑等异物，控制牙龈炎症维护牙周组织健康。刷完牙之后再进行吃饭，吃饭以后有食物残渣存留的，可以通过漱口的方法来进行清理就可以了。这样更有利于牙周组织的健康。晚上睡觉是细菌在嘴里繁殖最厉害的时候，建议早饭刷牙，饭后涑口。平时注意饮食清淡，减少吸烟和吃糖。

先搓澡还是先汗蒸

王燕

主任医师 中日友好医院

先搓澡。汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大，有效排泄在皮肤底部沉积的色斑，还能够提高肌肤抗氧化的能力，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够起到调理关节炎的作用。汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾，避免不洁净的物质堵塞毛孔，不利于毒素的排出。所以汗蒸之前一般都是建议先洗个澡，女性一般是建议先将表面上的化妆品清理干净以后再进行汗蒸。建议大家按照搓澡后汗蒸的顺序。如果第一步就汗蒸的话，建议六小时以内不要洗澡，这样更加有利于身体健康。

先刮痧还是先艾灸

王燕

主任医师 中日友好医院

艾灸和刮痧的顺序需要根据患者体质的不同来决定先后顺序。如果患者是体质虚弱者，可以先艾灸后刮痧，如果患者是寒症体虚者可以先刮痧后艾灸。如果患者是正常的体质，那么建议两者不要同时进行，患者在刮痧后，皮肤会比较脆弱，如果这个时候再进行艾灸，对患者的身体会造成伤害。不同体质都是不一样的，建议可以根据自己的体质去选择先刮痧还是先艾灸。

先刮痧还是先拔罐

王燕

主任医师 中日友好医院

先刮痧还是先拔罐没有固定的规定，两者可以共同进行，互相配合疗效更佳，但是不能在同一个部位进行。因为无论是刮痧还是拔罐对局部皮肤都有一定的损伤，在同一部位进行另一种操作会加重皮肤损伤，进而会影响患者的健康。刮痧是中医的外治法之一。具有祛风除寒、湿热等外邪，活血通络，解毒祛瘀的作用。广泛用于治疗各种外感疾病，对疼痛性疾病有良好的缓解作用。还可以用于美容、保健等方面。拔罐具有温经、活络、活血、祛风散寒、服药化脓的作用。可治疗肩背痛、风湿性麻痹、胃痛、腹痛、腹泻、痛经、面瘫等。注意选择适当的体位和肌肉丰满的部位，高烧病人、孕妇不宜拔罐。

先冷敷还是先热敷

王燕

主任医师 中日友好医院

脚扭之后是做冰敷，还是做热敷要看具体扭伤的时间。扭伤如果引起有肿胀，疼痛，功能障碍的情况下24小时以内可以用冷毛巾，或者是冷冰块冷敷，减轻肿胀和疼痛，症状缓解以后。比如24小时或者48小时以后可以用热毛巾热敷，也可以用理疗推拿的方式，促进血液循环消炎消肿。建议扭伤后注意休息，避免继续行走，避免做剧烈运动，受伤期间少食辛辣生冷性食物。

先抹水还是乳

王晓彦

主任医师 北京天坛医院

一般日常护肤中需要先抹水以后再抹乳，有利于水分充分锁住。脸部护肤一般首先要做好皮肤清洁，清洁以后通常要先涂抹护肤水，有利于深层滋养肌肤，使皮肤变得更加光滑，防止出现干燥不良反应。涂抹完护肤水以后需要及时涂抹护肤乳，有锁住水分效果，防止护肤水流失，可以使肌肤变得更加饱满和增加弹性，属于是正常护肤步骤。平时要做好皮肤保养工作，有利于延缓皮肤衰老，出现皮肤问题一般可以通过做好皮肤护理、防晒、激光等方法治疗。激光产生的光热效应可以穿透皮肤深处，有利于加快皮肤新陈代谢和胶原蛋白再生，还有利于促进局部的细胞重组，有改善皮肤问题的作用。

先刷牙还是先喝水

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上起床后需要先刷牙。因为牙齿容易残存一些食物残渣或软垢，它可能会在口腔中滋生细菌并在牙齿上形成菌斑或结石。如果起床后先喝水可能会将这些物质喝入体内，影响肠胃健康。建议早上起床后还是先刷牙再喝水比较好，以免长此以往引起肠胃不适。

先涂底胶还是先贴甲片

王晓彦

主任医师 北京天坛医院

做美甲首先需要先涂底胶，等到底胶干了之后再贴甲片，能够增加甲片的稳定性。具体分析如下：底胶和贴甲片都属于美甲中的步骤，做美甲一般是先涂底胶，底胶属于光疗胶的一种成分，涂完底胶后贴甲片能够保护指甲，还可以维持原本指甲的颜色，防止指甲被甲油腐蚀，涂底胶主要是起到保护和隔离的作用。做美甲涂完底胶后才能够贴甲片，甲片主要是增加指甲的美感，可根据自身喜好选择合适颜色、合适形状的甲片，能够让指甲起到结合效果，属于美甲常用的步骤。

早上喝水应该先刷牙还是先喝水

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上喝水应该先刷牙。喝水之前为什么要先刷牙，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，不用担心可。其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，都处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。建议在每天早晨起床之后先洗漱刷牙之后喝一杯水，稍微等5-10分钟之后再吃早饭，因为每天早晨喝一杯水有利于消化，而且促进排便。

早上先吃饭还是先刷牙

尹新芹

主任医师 山东省立医院

早上先刷牙再吃饭。先刷牙还是先进食属于生活习惯，一般建议先刷牙再进食比较好，因为早晨起床后口气不是很清新，嘴巴里面也不是很舒服，会影响用餐感受。其次，早晨口腔中有较多的细菌，直接进食不是太卫生。建议一天刷两次牙，睡前刷一次，早晨起床刷一次。饭后可以选择漱口，清除口腔中的食物残渣。

先宫缩还是先见红

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

多见于先破水见红，再有的宫缩，具体间隔时间没有固定，有的破水后几个小时就开始有宫缩了，有的间隔好几天没有宫缩，存在个体差异。破水也有多少之分，高位破水出来的羊水少。

先破水还是先宫缩

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

正常情况下先宫缩再破水。在临产前可能会有不规律子宫收缩，然后子宫颈管内附近的胎膜与子宫壁分离，毛细血管破裂，会有阴道见红的现象，随着子宫进一步收缩疼痛就进入产程。破水发生在分娩过程中，在子宫口临近开全的时候。