晚上不吃饭可以吃什么水果减肥

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常来说，晚上不吃饭可以吃苹果、草莓、山楂等水果减肥。如果晚上不吃东西，可以适当的补充一些水果，多吃苹果，这种水果富含维生素和苹果酸，有助于消化，还能防止卡路里和脂肪的积累；草莓富含丰富的果胶、有机酸、蛋白质等物质，多吃草莓可以起到很好的减肥作用；同时可以在晚上食用山楂，因为山楂含有的果胶，能够吸收肠道内的油脂，帮助排泄体内多余的油脂。但是不能过量吃，以免引起胃肠不适。

哈密瓜减肥可以吃吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

哈密瓜糖分含量很高，所以减肥期间不要食用，如果一定要吃也要注意食用的量，另外减肥期间吃哈密瓜的时间也要注意，不要在晚上食用。可以选择食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

哈密瓜可以减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

吃哈密瓜可以减肥，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

减肥可以吃醋吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥可以吃醋的。食醋中富含的氨基酸可以促使脂肪代谢，使身体中所储存的过多脂肪能够转化为体能而被消耗掉，对蛋白、糖类等的新陈代谢也有好处，还可以增强机体对脂肪的代谢作用，从而能够起到良好的瘦身减肥作用。

减肥能吃哈密瓜吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间是可以吃哈密瓜的，不过由于哈密瓜中也含有一定量的糖分，所以在减肥期间还是要尽量少吃。其实哈密瓜是一种营养含量非常丰富的水果，含有纤维素、果胶、苹果酸、维生素以及各种微量元素，不仅有润肠通便、清热的作用，还具有美白的功效。

减肥期间可以吃哈密瓜吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥期间是可以吃哈密瓜的。哈密瓜的热量比较低，每100克哈密瓜中只含有34大卡左右的热量，摄入人体之后并不会引发脂肪堆积，而且哈密瓜中的维生素、纤维素比较丰富，可以促进肠道蠕动，还可以补充人体所需的微量元素。而从中医学的角度来讲，哈密瓜属于一种凉性的食物，可以清热利湿、凉血解毒、润肠通便，对于咽喉肿痛也有改善功效。

减肥期间能吃哈密瓜吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

减肥期间晚上可以吃木耳吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

是可以吃的，木耳的矿物质和维生素含量还是比较高的，木耳的热量比较低，维生素可以促进人体的新陈代谢，晚餐选择吃木耳，对于减肥是有一定的作用的。减肥的人群，在晚餐应该选择一些低热量，低脂肪的食物，尽量避免暴饮暴食，晚餐过后适当的选择一些有氧运动，来帮助消耗体内的脂肪。晚上九点钟以后不要进食，不要养成长期熬夜的习惯，长期熬夜也会引起肥胖。

减肥晚上可以吃哈密瓜吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥晚上一般可以适量吃哈密瓜。哈密瓜是一种营养丰富的水果，含有纤维素、果胶、维生素和各种微量元素等。不仅具有润肠、通便、清热的功能，而且还具有美白的功效。因为哈密瓜也含糖，所以减肥人群应该少吃。减肥期间应该注意饮食控制，尽量吃低脂、低热量和低糖的食物。

减肥晚上可以吃面包吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥晚上不可以吃面包，因为面包主要是面做出来的，要是食用过多，就会造成肥胖的情况出现，一定要节制吃面包的数量，避免大量吃面包，吃面包一定要少量多餐，这样才能保证避免出现肥胖的情况，尽可能地选择一些食物纤维做的面包，这样会有帮助减肥的效果。

减肥晚上可以吃南瓜吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

在减肥期间晚上是可以吃南瓜的。南瓜可以很好地帮助肥胖的人群减肥，南瓜之中含有丰富的软性纤维以及维生素A，可以跟低热量起到相应的作用，从而有利于消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。

减肥晚上可以吃西瓜

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

可以吃的，通常有这样疑问的朋友都觉得西瓜含糖量很高，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

减肥晚上可以吃蒸蛋吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥晚上是可以吃蒸蛋的，但是饭后注意适当的走动，不要躺在床上。蒸蛋不属于高热量的食物，食用后不会表现出体重增加的情况。相反，蒸蛋营养丰富，可以补充人体所需的蛋白质、卵磷脂、氨基酸等元素，对健康很有好处。一般情况下，减肥晚上可以吃蒸蛋，对减肥效果不会产生太大的影响。不过也需要注意，晚上不可暴饮暴食，如果蒸蛋吃得有些多，饭后不能立马躺床上不动，需要走动大概半个小时，以免蒸蛋堆积在胃里导致消化不良。减肥需要饮食和运动相结合，不吃辛辣刺激性食物，不吃高热量、高油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多进行户外运动。

减肥晚上可以吃紫薯吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

晚上适量的吃紫薯能减肥，只要吃法正确，直接蒸熟或烤熟吃，不要油炸，也不要增加人工黄油，就不会破坏其中的营养，还能对身体起到保健作用。紫薯的营养价值很高，富含膳食纤维，具有不错的促进脂肪代谢的效果。

减肥在晚上可以吃芒果吗

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

在晚上，减肥人员可以适量地吃芒果，一般不会导致发胖。减肥一般是将体内多余的脂肪减掉，以拥有一个更好的体型，减肥人员一般会通过控制饮食以及加强体育锻炼等方式来燃烧身体多余的脂肪，通常食用清淡低脂的食物，比如鱼肉、豆腐、蘑菇等，或者适当地进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。芒果是一种常见的热带水果，其肉质细腻、气味香甜，还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸等人体所需的营养成分，此外它还富含膳食纤维，在晚上，减肥人员适量地吃芒果，容易产生饱腹感，从而减少其他食物摄入，不会出现因热量超标而导致的发胖。