紧张睡不着怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

无须口服药物进行治疗，但是如果平白无故地出现紧张、睡不着觉，并且持续时间又比较长，超过一个月以上，那么首先需要考虑到焦虑失眠症的可能性。需要到正规医院的精神科进行检查，让医生根据精神量表来确定是不是焦虑失眠症的可能性。

小孩烦躁睡不着怎么办

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

一般情况下，小孩烦躁睡不着，应该采取以下处理措施。小孩烦躁睡不着，可能是排便困难、饥饿，烦渴、睡前玩得过度兴奋、受到惊吓、不适应新环境、太热、太冷，太嘈杂等原因引起的；此外，还可能是缺钙、肠绞痛、肠痉挛等因素影响的。不同的情况需要采取相应的处理手段，需要小孩提供较为舒适、安静的睡眠缓解，如果缺钙，则需要及时补钙、补充维生素D；如果是肠绞痛，则需要尽量以清淡、温软的食物为主，同时可以通过按摩腹部来缓解不适症状。

孕期睡不着怎么办

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

往往是压力过大，精神紧张，考虑事情过多想不开导致的，需要调整心态，心理治疗才能彻底恢复。长期休息不好，很容易导致抵抗力下降，容易引起。血压升高等。请平时保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过，早睡早起，加强体育锻炼，增强体质，为关键。

亢奋睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态，遇到事情不要过于着急，也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼，可以提高睡眠质量，还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒，浓茶或者是浓咖啡。

老是睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

首先应该养成良好的睡眠卫生习惯。每天应该规律的作息，不能熬夜。睡前可以喝一杯牛奶，不能喝咖啡，茶等饮料，晚餐不能吃得太饱，晚上8点以后就不再进食。睡前不能做剧烈运动，可以读书，不能玩手机，看电视，不能用电子产品。有困意时才上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡不着是典型的失眠的临床表现，改善生活方式，平时注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前工作以及学习，避免睡前喝浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，可以通过适当的运动让身体产生轻度疲劳感，有利于睡眠。

晚上发烧睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上发烧睡不着，考虑主要是由于一些炎症性病变，或者是伴有一定的恶性疾病，对于症症状最好去医院检查一下血常规，或者是做一下B超检查，一般这种症状需要考虑是细菌性感染，病毒性感染，或者是支原体感染，根据不同的情况选择不同的治疗方法，在临床上可以使用抗生素来治疗。

晚上咳嗽睡不着觉怎么办

何洁

副主任医师 中日友好医院

可以在睡前服用一些含有镇咳成分，并且持续作用时间较长的药物，来帮助比较快速的控制咳嗽，提高睡眠质量。多数在感冒后期咳嗽，而且每次躺下之后咳嗽才会很明显。因为当身体平躺的时候血液回流增多，肺部血液量也比较多，然后加上本身的感冒可能引起肺部气管等一定量的病变，比如炎症。

晚上咳嗽睡不着怎么办

何洁

副主任医师 中日友好医院

晚上咳嗽睡不着，往往是因为在夜间的时候，人体的迷走神经会发生兴奋，导致支气管平滑肌发生收缩，就会产生支气管的痉挛现象，导致咳嗽的发生，可以通过口服药物，或者是喷雾改善，也可以注射治疗。

晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上睡不着容易胡思乱想，白天精神差，易出现嗜睡、记忆力减退等症状。失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态。平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡前不可饮水过多，以免频繁上厕所而影响睡眠质量。不要过早上床休息，泡热水澡有利于缓解疲劳，缓解紧张的心理状态，适当运动，听舒缓的音乐。

晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。在睡觉前可以洗热水澡，或者用热水泡脚。自己要保持乐观，知足常乐的心态，不要焦虑，急躁。白天要适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。

晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，也可以口服安神汤。在白天的时候尽量不要睡觉，午休的时间也不要过久，可以多做一些有氧运动帮助提神的。

小孩晚上睡不着觉怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

小孩晚上睡不着觉，要及时调整好他白天的作息时间。如果白天有睡眠的习惯，最好控制在一个小时左右，晚上睡觉之前要注意不要让孩子太过激动，也不要看刺激的电视和小说，要保持一个安静的睡眠环境。在睡觉之前可以给宝宝泡个热水澡，喝点热牛奶，还可以听一些舒缓的音乐让宝宝。如果出现了神经系统疾病，建议到正规的儿童神经内科门诊就医。

小孩晚上睡不着怎么办

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

晚上出现睡不着觉的症状，有可能是和过于紧张，压力大，思想负担过重等有关系，也有可能是和神经衰弱有关。白天多参加一些户外运动，保持心情舒畅，情绪稳定。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、柚子、红枣、红豆等食物，睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚，促进睡眠。