市面上有很多的酸奶品牌，大家可以根据自己的喜好来挑选自己想要的味道和牌子，不管是哪个牌子，只要含有的乳酸菌数量多就行。
酸奶里的乳酸菌含量很高，肠道益生菌主要指的就是乳酸菌，它在健康益生菌中起到了非常重要的作用，它能够激活肠道中的益生菌，维持肠道的健康，还能很好地调节便秘、腹泻等肠道疾病，不过对于乳糖不耐受的人来说，最好不要和酸奶或者纯牛奶一起喝，否则会引起腹泻。
对于有较长时间的便秘症状的患者，可以在早晨起来后饮用一杯蜂蜜水，对于改善便秘也有一定的帮助，最重要的就是要注意保持良好的生活习惯。不要吃辛辣刺激的食物，要多吃一些粗纤维的食物，同时要多饮水，提高肠道的水分，促进粪便的排出。