广泛性焦虑症失眠应该怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

广义焦虑失眠缓解症状方法如下：一般焦虑症是焦虑症最常见的类型。一般普通焦虑障碍者具有明显的持续情绪紧张、左焦虑的症状表现特征，会引起睡眠问题。大多数焦虑症患者都有明显的多梦、睡不着觉得困难、睡眠浅、觉醒等。伴有严重睡眠障碍的普通焦虑障碍者可以通过放松训练来努力缓解焦虑和睡眠问题。广泛性焦虑症患者每天除了对睡眠的调整外，还需要通过加强运动、与人多打交道等多种方法自我调节。例如，每天准备慢跑、打球、游泳等户外运动。

焦虑失眠症怎么治

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

焦虑失眠可以从以下几个方面治疗：1.焦虑失眠多是各种原因引起的大脑皮层兴奋所致。建议每天固定时间做好睡眠准备。2.睡觉前可以看一些故事书。建议不要看一些刺激的书和电视，因为恐慌会影响睡眠。3.睡前不要喝一些使大脑皮层兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等。睡前不要做剧烈运动。4.焦虑、失眠严重的患者可以口服一些药物进行调节。

焦虑失眠症怎么治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

可以使用以下方法来解决：首先，焦虑和失眠在临床实践中非常普遍。焦虑和失眠的常见原因包括精神压力、生活和工作压力大、某些疾病引起的身体不适等。失眠患者平时注意保持心情舒畅，保持心情愉快，避免精神压力，不要给自己压力太大，其次，白天可以参加体育活动或社交活动，有助于缓解紧张情绪，最后，饮食要清淡，避免摄入过多的鱼肉。长期焦虑失眠患者，建议服用谷维素片、维生素B1、维生素B12等神经调节药物，必要时可给予阿普唑仑片、盐酸氟哌噻吨等镇静抗焦虑药物。

焦虑失眠症自我治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

焦虑症是容易造成失眠的，而失眠又容易加重焦虑症的症状，要清楚这二者之间是有内在的关系的，而焦虑症是属于一种心理障碍，仅仅依靠自我调节，显然是不够的，还是需要服药调理，同时配合心理疏导，打开自己的心结，如果不能保持情绪稳定，这样是无法恢复正常的，自己不能盲目的用药，有一些的方法，在没有医生的指导下也不要采取。

焦虑失眠治疗方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠伴焦虑的治疗方法如下：1.心理治疗：心理治疗对成人失眠焦虑有很好的效果。相关研究结果和系统综述表明，认知行为疗法对失眠合并焦虑是可行的，主要方法包括认知矫正、放松训练、刺激控制和睡眠限制。2.药物治疗：焦虑性失眠的药物治疗应根据具体病情合理选择。对于失眠患者，应选用苯二氮卓类药物；对于焦虑症状突出的患者，可选用具有镇静作用的抗焦虑、抗抑郁药物；对于伴有失眠和焦虑共病的患者，应联合使用苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药和抗焦虑药。有条件的可在辨证的基础上慎用中药。

心理焦虑失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

心理焦虑失眠的治疗方法如下：第一，吃葵花籽和核桃等坚果。在日常生活中，这些坚果可以补充人体必需的营养素，滋养神经，缓解疲劳，提高睡眠质量。第二，根据体质进行适当的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、体操等。能强身健体，分散注意力，改善焦虑失眠症状。第三，焦虑失眠严重的，在医生的指导下，可以镇静大脑、吃镇静药物来改善。通常，效果很明显。但是，必须避免滥用镇静催眠药。

怎样恢复焦虑、失眠症状

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

恢复焦虑失眠症状的方法如下：第一、心理咨询，让患者倾诉自己的一些压力和忧虑。第二、焦虑严重时，可给予抗焦虑药物。临床上使用的苯二氮卓类抗焦虑药物较多，如氯硝西泮片、劳拉西泮片、阿普唑仑片等。以及一些非苯二氮卓类抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊。当焦虑症伴有抑郁症状时，可以选择抗抑郁药，如5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

怎样治疗焦虑失眠症

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗焦虑失眠症可以通过营养的药物来进行调节，或者睡觉前泡澡，喝一杯牛奶，可以平时多吃点黑芝麻，保持一个稳定的情绪，减少熬夜，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

怎样治疗失眠健忘

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

健忘失眠的治疗方法包括以下几点：第一、调整好心态，避免情绪紧张，避免精神压力过大。第二、养成良好的睡眠习惯。睡前用热水泡脚半小时左右，避免喝咖啡或者浓茶等影响睡眠的饮品，可以喝一杯热牛奶，听一听舒缓柔和的音乐等，有助于促进睡眠。第三、适当的药物治疗。建议选择副作用相对较小的中成药调理，例如安神补脑液、养心安神片等。

中医治疗焦虑失眠效果怎么样

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

焦虑和失眠可以用中药治疗。中医治疗焦虑症失眠有很好的效果。中药可以养血，自私地解郁，恢复阴阳平衡，纠正气血。另外，中医按摩对失眠也有一定的治疗效果，可以刺激血液，改善睡眠。中药对身心不和、肝火、脾胃不和、压力过大引起的失眠有明显的治疗作用。中药可以配合针灸、按摩改善睡眠，调节睡眠质量，同时要注意饮食清淡，多运动。

艾灸如何治疗失眠

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

艾灸治疗失眠的方法如下所示：第一，艾灸安眠穴可以改善失眠，安眠穴位于颈部，具宁神息志，舒缓神经的作用，长期坚持艾灸此穴位可以起到调理失眠、头晕、头痛等症状。第二，身柱穴位于第三胸椎和第四胸椎之间，具有理肺气，补虚肺之功效，艾灸此穴位可以调节人的神经系统，对于由神经衰弱引起的失眠有特别好的疗效。艾灸时间一般以15分钟为宜，不能太长也不能太短，否则会影响效果。第三，艾灸足底的涌泉穴，也能起到疏通经络，活血化瘀的作用，每天坚持能促进血液循环，缓解神经衰弱，从而改善失眠的症状。具体的操作方法为睡前用艾灸条对准涌泉穴灸20分钟。

焦虑失眠症有办法治吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

都是由于心理压力较大。平时不要过度的担心放松心态，尤其是在临睡前心里压力不要过大，不要想过多的事情，以免会造成失眠的症状。在临睡前可以饮用一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，有利于睡眠。

焦虑症失眠可以治好吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

焦虑失眠症状是可以缓解的，采取心理疗法来排解焦虑的根源等。焦虑症病人失眠考虑时神经兴奋，可以结合药物和食物进行调节，要调整个人的心理状态，平时要养成规律的作息，养成早睡早起的生活作息习惯，也要调整个人的情绪状态，多参加集体活动和多跟人沟通和交流等。

抑郁焦虑失眠症状有哪些

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

抑郁、失眠和焦虑的症状通常是抑郁和焦虑的结合：1.典型的症状是抑郁，思维和言语动作减少和缓慢，情绪低落，对日常生活失去兴趣，自我评价低，持续疲劳，嗜睡但入睡无困难，逐渐发生身体变化。2.抑郁症患者普遍焦虑不安，有莫名的恐慌，还容易发脾气，容易激动。3.女性患者如果想减少、减肥、便秘，会出现闭经症状。4.整天无精打采，疲惫不堪，喜欢一个人发呆，对周围的一切都不感兴趣。

怎样治失眠治疗失眠的好方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

寻找造成失眠的原因及时纠正治疗失眠，治疗失眠的好方法是养成良好的睡眠卫生习惯，每天定时上床睡眠，避免睡前饮用咖啡、喝茶、观看激烈兴奋的电视视频，晚餐喝小米粥、牛奶，睡前洗个热水澡等。