女性肚子大需要注意饮食和锻炼、多喝蜂蜜水、在腹部进行按摩，具体如下：
1、饮食方面要注意饮食，减少脂肪、糖类、油炸类食品的摄入，多吃粗粮、谷类和新鲜的蔬菜和水果；
2、多做运动，可以促进血液循环和新陈代谢，日常生活中可以选择一些自己喜欢的运动，比如做一些瑜伽、仰卧起坐等。
3、多喝些温热的蜂蜜水，如果是因为消化不良导致的胃大，可以多喝蜂蜜水，这样可以润肠通便、促进大便通畅；
4、腹部按摩，通过顺时针按摩腹部，可以促进腹部血液循环，促进肠胃蠕动。