咽喉反流的自我保健是应当采取以下措施。
(1)饮食要以清淡为主，避免辛辣、油腻、刺激性的食品、忌烟酒、咖啡等。
(2)日常生活中要多饮水，保证充足的睡眠。
(3)避免粉尘，烟雾，刺激性的气味，使房间的温度和湿度维持适宜，保证通风。
(4)尽量避免过度使用声音，减少不需要的清喉，纠正不良的发声方式。
(6)减少通宵，保持精神状态，保持良好的工作状态。
日常生活中，需要注意应当饮食均衡，保证营养丰富。可以适当使用豆制品、牛奶、瘦肉等食物。