晚上睡不着怎么办
2022-08-30
问题描述：我最近总是整夜的睡不着，有时候我真的特别困，但还是要睁着眼睛，我感觉自己被这个问题折磨得有点发疯了，所以我想问问晚上睡不着我该怎么办?
医生回答(1)
刘强
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副主任医师
上海市精神卫生中心
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。平时注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。
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2022-08-30