根据人体的生物钟和作息规律，如果越晚睡反而越容易失眠。睡的太早，容易半夜醒来。所以作息时间是晚上11点左右睡觉，次日六点到七点左右起床比较合适的。多是与过度用脑有关，就是平时工作过于辛苦造成的，用脑是需要适度的，不能过度，也不要有心理负担，也不能有太大的心理压力，对于睡眠也要顺其自然，不要睡不着时过于紧张焦虑。