不能控制自己情绪的解决方法有如下几点：
1、想一想后果：出现负面情绪以后可能会压制不住心里的一股火气，但是在事情过后自己又会特别后悔。所以在冲动之前一定要想一想事情的后果。
2、多看心理书籍：空闲的时候可以多看一看心理方面的书籍，在书里边能够释放出内心的负担，帮助自己走出困惑与迷茫的阶段。因为有些东西不是光靠自己想就能想明白的，通过书本也能给患者正确的指引。
3、运动释放压力：内心有着一定的承受力和控制力，并不是口头上说放下就可以放下的，如果内心实在承受不了，建议大家通过运动的方法来释放内心的情感。坚持每天早上起来跑步，不仅能够释放内心的压力，而且还可以更好的锻炼自己。