总担心有人要害自己，可以通过以下方法进行治疗：
1、可以采取心理疗法进行治疗；
2、还可以适当放松压力，比如运动和听音乐都能放松心情；
3、到医院的精神科进行治疗。因为如果经常担心有人要害自己，很有可能是由于精神出现了异常的情况而导致的，还有可能是由于患上了精神分裂症所引起的。所以一定要及时就医，并在专业的医生指导下配合治疗。