哺乳期如何增加母乳分泌量

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以通过按摩的方式来促进乳腺分泌乳汁，还可以通过食疗的方式来缓解，比如多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的汤品。在期间一定要注意不要喝炒麦芽水，因为这是抑制乳汁分泌的一种食物。

头发少怎么增加发量

王晓彦

主任医师 北京天坛医院

头发少可以通过植发手术来增加发量。通常情况下，头发少与毛囊损坏、毛囊营养不良、过度脱发等因素有关。如果头发较少，一般可以通过植发手术来增加发量。植发手术是指利用显微镜取出健康毛囊，并将其移植到缺少头发的部位，促进该部位的毛发生长，进而起到增加发量、使头发浓密的效果。一般植发手术的效果较好，通常在手术后半年左右可以看到效果，一般可以维持5年及以上。在日常生活中，患者应注意养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持头皮清洁，减少头发脱落。

怎么可以快速增加免疫力

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

保持良好的睡眠，保持乐观情绪，限制饮酒，参加运动，补充维生素，改善体内生态环境，免疫力，就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制。

怎样快速增加母乳量

卢成瑜

主任医师 广州医科大学附属第一医院

产后乳汁不足，可以用以下几种方式来刺激母乳分泌：1.让宝宝规律的吸吮乳头，1-2个小时一次。若奶水不够，宝宝就需要添加奶粉。但不能因为奶水少就阻止宝宝吮吸，宝宝吃奶会刺激乳头，这也是促使宝宝产生乳汁的主要因素。2.可以选择穴位按摩，也可以进行推拿。3.可以通过服用穿山甲、王不留行、路路通等中药来刺激乳汁分泌，还可以加一些益气养阴的中药，如当归、川芎、熟地、白芍等。4.保持心情舒畅，多睡少睡，有利于促进乳汁的分泌。5.要注意饮食，多饮水，多喝粥。

怎样增加骨骼肌含量

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

增加骨骼肌含量应该是通过日常调理来处理。增加骨骼肌含量要注意休息，避免劳累，适当进行高负荷的无氧运动，降低身体的油脂，还能提高肌肉的密度。在日常生活中可以选择以水果、蔬果等为主，饮食宜清淡、易消化、富含营养，比如鸡蛋、牛肉、鸡腿等高蛋白质的食品，避免高热量高脂肪的饮食，比如肥肉、糖果、蛋糕、奶茶等。

怎样增加肌肉含量

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

通常情况下，患者可以通过注重饮食、多做无氧运动等方式加肌肉含量。具体情况分析如下：1.注重饮食：患者饮食上，可以多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，可以有效的转化为肌肉。2.多做无氧运动：患者平时可以多做无氧运动，比如跳绳、健身等，因为无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的动作，可以帮助患者锻炼肌肉。

哺乳期母乳不足怎样快速催奶

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

哺乳期母乳不足平时可以多喝些鲫鱼汤或是猪蹄汤，要适当的活动，有的可以结合乳房热敷和按摩，或是借助催乳机器进行的电刺激，而达到催乳的目的。另外，在哺乳期内产妇一定要保持心情舒畅，适当休息，有个良好充足的睡眠，对乳汁的分泌也是很重要的。

如何快速增加肺活量

张永明

副主任医师 中日友好医院

提升肺活量可以通过深呼吸的方式，可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

怎样才能提高母乳质量

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

哺乳期的女性需要消耗身体大量的能量，在平时饮食当中，要注意以高热量，高蛋白，富含营养的食物为主。保持心情稳定也是提高母乳质量的重要因素。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松。

怎样才能增加怀孕几率

张露

副主任医师 山东省立医院

排卵期有性生活，一般才能增加怀孕几率。女性在性生活中，如果处于排卵期，女性的卵子与精子的交配几率会更高，怀孕几率也会更高。同时，还要进行生活调理，要把烟和酒精都戒掉。多做运动，提高自己的体魄。如果是比较胖或者瘦弱的人，要做好日常的生活习惯的调节。要有充足的睡眠，要有充足的睡眠。此外，有了相应的病症要及时进行治疗，以提高受孕的可能性。

怎样快速回奶

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

回奶是需要一个过程的，如果妈妈们决定要回奶了，就要减少母乳喂养的次数，逐渐的减少一天的喂奶量，其他时间可以给孩子喂奶粉。不能完全挤出母乳，否则会刺激乳腺再次分泌，延长回奶期。平时可以选着稍微有点紧的内衣，这样可以减少乳汁分泌，乳房胀痛。

怎样快速减肥30斤

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

饮食方面，需要注意减少高脂肪、高热量食物的摄入，还要控制激素多的食物的摄入，在运动方面，要进行有氧运动，有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。

怎样快速增加肺活量

何洁

副主任医师 中日友好医院

一个就是要注意均衡营养，千万不要挑食或者是厌食，这样会影响到肺的发育。第二就要加强运动，尤其是有氧运动，比如短跑、跳操这些是非常能提高肺活量的。第三就是要充足、合理的休息和睡眠，对于肺活量的提升也是非常重要的因素。

怎样提高母乳的质量

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

想要提高母乳的质量，首先要生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息，其它要情绪稳定、精神愉快，另外，也要保证营养均衡、增强自身免疫力，不要吃辛辣，刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物;过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

怎样增加产后奶水量

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

喝猪蹄汤或者鲶鱼汤。这两种汤也是下奶的好食材。要注意的是在熬煮这两种汤的时候切记勿放花椒，大料，醋之类的调料。因为这几样调料会使下奶的速度变慢，甚至回奶。喝红小豆水。红小豆的下奶效果非常明显。