老年骨质疏松的护理措施是避免摔倒、适当运动、多吃含钙高的食物。
第一，避免跌倒，避免受伤。老年人一旦得了骨质疏松症，稍有外力的伤害就会导致病理性的骨折。
第二，要注意保暖，多做适当的运动。在临床上，我们建议采用平道慢走，这样的运动是可以连续进行的，并且不会对老年人造成太大的压力。
第三，在日常生活中要注意饮食，要有足够的钙质、维生素、膳食纤维等。