长期伏案工作人员如何预防颈椎病?

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

现在很多人都是低着头工作，工作的时候低头看着键盘，下班后低头玩手机，这一切都导致了颈椎疾病的发病率越来越高，越来越年轻，越来越复杂。1、避免长期低头，低头一个小时以上，也要做一些颈椎保健操，包括抬头、低头、转动脖子。2、在做保健操的时候，可以用手砍、揉、捏等动作来促进颈后的血液循环，这样可以增强颈部的肌肉强度，使颈椎更加稳固，从而防止过早地出现颈椎疾病。

春天颈椎病复发吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

春天颈椎病是否复发需要根据以下几点判断。春天是各种疾病尤其是传染病病毒的高复发季节。但是颈椎病并不会受到是否是春天的影响，因为颈椎病是骨骼老化的一种退行性表现，与颈部劳累劳损有关。如果患者长期保持同一个姿势，低头玩手机等就容易导致颈椎病出现复发。所以颈椎病患者在日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间不同。

低头族如何预防颈椎病

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

对于低头族有以下方法可以预防颈椎病：首先是要避免长时间低头，要适当的活动颈部，做颈椎保健操，如米字操。同时还要注意颈部保暖，避免空调、风扇直吹颈部。患者还要坚持进行颈部肌肉锻炼，包括做小燕飞等动作，可以同时锻炼项部肌肉和腰背部肌肉。建议患者调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，可以起到很好的预防及治疗作用。

颈椎病该如何预防？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

调整正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。要想预防颈椎疾病，首先要注意低头的时间，要注意保持颈椎的放松，同时还要注意寻找合适的枕头，这样才能让我们的颈部得到更好的支撑，以免在睡觉的时候出现颈椎劳损。平时还要尽量避免颈部受寒的影响，同时要做好局部的保暖工作。平时要多做一些颈部按摩，多做一些颈部活动。

如何预防肩周炎颈椎病

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

预防肩周炎颈椎病的方法如下：第一、避免过多的颈部和肩膀活动，特别是不要过度负重。还要注意调整姿势，不要让自己的颈部和肩膀长时间的保持固定的姿态，要经常锻炼自己的颈部和肩膀，以防止出现慢性的疲劳损伤。第二、加强颈部肌肉和肩部肌肉的强度和肌肉的锻炼，提高肩部和颈部的稳定性。第三、避免颈椎和肩部受到寒气刺激，避免出现颈椎和肩部的炎症变化。

如何预防颈椎病的复发？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

要防止颈椎病的复发，要避免长期低头、保持一个姿势，积极锻炼颈椎，纠正不良的坐姿。同时要适当按摩颈椎，防止颈椎局部肌肉过度劳累，减轻颈椎的压力，平时要注意局部的保暖，避免颈椎收受凉，也可以适当的按摩、热敷和进行按摩等进行颈椎的保健，避免出现不良的颈椎姿势，一旦出现了颈椎疾病复发要及时就医，以免进一步加重。

怎样预防颈椎病复发率

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

预防颈椎病复发率的方法如下：1、维持良好颈椎姿势，维持良好颈椎姿势，姿势的调整，避免过度低头，避免长时间一个姿势，2、增强颈椎力量训练，颈椎的力量训练，能够提高患者颈椎的自我保护能力，避免病情反复。3、枕头合适，睡觉的时候要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙，避免对颈椎造成过重的压力。

颈椎病复发的症状

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

对于患有颈椎病的人来说，经常会出现脑供血不足，所以在这种情况下就会出现头晕目眩的情况。颈项部位会出现疼痛感，也会有僵硬感，有一部分人活动会受到限制，并且出现肌肉痉挛的症状。

颈椎病复发了怎么办

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以选择物理治疗。物理治疗应用天然或人工制造的声、光、电、热、磁等物理因子作用于人体，达到防治疾病的目的。用超声波、红外线、电疗、热疗等，可产生促进炎症消退，吸收水肿的作用，缓解症状。

颈椎病复发是什么症状

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

一侧肩背部沉重感，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

颈椎病复发怎么治疗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以选择颈椎牵引治疗。颈椎牵引是颈椎病非手术治疗的有效缓解症状措施之一，可以增宽椎间隙、恢复颈推的稳定性及其正常生理功能；缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿等。

颈椎病如何预防

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎病的预防就是平时要养成经常活动颈部的习惯，同时也注意不要长时间的低头劳累，这样就会减少这种疾病的发生，平时也可以做颈椎操，在每晚洗脚的时候不妨用适量温度的水在进行泡脚的同时可将手、手臂一起浸泡20分钟左右，待全身发热之后，用手趁热拍打左右颈肩部各50下，会明显感觉到颈肩部有放松之感。

颈椎病怎么预防

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

选择一款好的枕头不仅能提高睡眠质量，还能解决颈椎问题。选择颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适，选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记，枕头不能过高或者过低，枕头里面的填充物也不能过软过硬。

颈椎病治疗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。

颈椎病治疗和预防

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

首先应改变日常生活中的不良姿势，比如不要长时间保持同一个姿势。然后应选择适合的睡具，保证夜间时颈部的肌肉和软组织能够充分的放松和休息。其次在日常生活中应进行规律的身体功能锻炼，预防疾病的发生。