腰肌劳损的康复方法？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损的康复治疗要做到早期卧床休息，配合局部热敷、按摩、抹灰、理疗、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等理疗方式。在疼痛减轻后，腰背部肌肉力量训练等腰背部肌肉的运动。腰肌劳损是由于长期的腰痛或急性损伤，如果不能及时治疗，会导致肌肉的疲劳和炎症。此时要注意不要过度劳累，可以在医生的指导下进行功能锻炼，可以选择物理治疗、口服非甾体抗炎药等。

腰肌劳损怎么锻炼？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳，或是腰部的急性损伤，如果不能得到及时的治疗，会导致肌肉的损伤、炎症，进而导致肌肉的劳损。在日常生活中要尽量不要过度劳累，可以进行一些功能锻炼，比如小燕飞，病人躺在病床上，双臂和双腿伸展，一天三到四次，可以在医生的建议下进行功能锻炼。

腰肌劳损怎么恢复？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过西医治疗，中医治疗，减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤，局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出，主要表现为腰部疼痛、活动受限，也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解，比如消炎止痛药，可以选择局部的封闭治疗，也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期，严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。

腰肌劳损怎么康复？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过按摩、理疗、贴膏药等方式康复。腰肌劳损是一种临床上比较常见的病症，腰肌劳损以腰背痛为主，疲劳后会出现严重的症状，休息一段时间就会有所缓解。通常，这种疾病的康复治疗方法有：1、按摩、理疗、贴膏药。2、患者自行康复，可以进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能训练、仰卧位拱桥式腰背肌功能训练。3、尽量避免在日常生活中弯腰搬运重物和极端地弯腰。腰肌劳损，可以通过家中常用的周林频谱仪来进行热敷疗法。

得了腰肌劳损如何进行康复锻炼

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

患腰肌劳损可以在康复期可以进行体育锻炼，减少复发几率。通常可以通过跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌劳损好转。

慢性腰肌劳损常见的康复锻炼方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

需要加强腰背部位的锻炼，采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展的方法，也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作，防止肌肉张力失调，避免过度疲劳。

腰肌劳损的康复方法是什么

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损的康复，早期主要是多卧床休息，可以配合局部的热敷、按摩、贴膏药，有条件的可以做理疗、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等物理治疗方法。不能卧床的，需佩戴腰围保护。在疼痛症状明显减轻后，需要做一些腰背肌的锻炼。

腰肌劳损的康复方法有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

肌肉损伤后恢复较慢，要长期肌肉锻炼，不然易复发。加强腰背肌锻炼，特别是长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易造成损伤，要加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。

腰肌劳损的症状

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损，主要是长期腰部肌肉过度劳损，导致腰部肌肉乳酸等代谢产物积聚过多，难以及时分解，就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。其主要临床症状为腰部酸疼或者胀痛，部分病人为刺痛或者灼痛，寒冷刺激或劳累后疼痛加重，休息后可缓解，不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部，少部分腰椎活动受限。

腰肌劳损膏药

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损在使用膏药治疗的时候，主要是使用具有活血化瘀镇痛作用的膏药，在使用膏药敷贴治疗的同时，还是要做好自己的身体护理工作，避免弯腰提重物或者是单手提重物。

腰肌劳损康复锻炼

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展运动，可以采取腰部热敷，针灸，按摩等方法进行治疗。腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，过度运动不利于腰肌劳损的康复。

腰肌劳损康复训练

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

出现了腰肌劳损，首先一定要积极端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，局部热敷，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等，适当的进行牵拉单杠功能锻炼。同时可以配合针灸推拿按摩理疗，效果也是非常不错的。

腰肌劳损康复训练方法有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

主要康复训练方法有卧床休息，同时可以进行双下肢的持续抬高，或者是空蹬自行车等功能锻炼，以缓解腰背部的疼痛。腰肌劳损中后期疼痛明显缓解以后，腰椎前屈、后伸、旋转活动接近正常时，此时可以进行拱桥式、飞燕式等腰背肌功能锻炼，具体做法是五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。

腰肌劳损如何进行康复锻炼

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

患腰肌劳损的患者，可以通过跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌劳损好转。也可以通过按摩或者针灸的方法来进行治疗。

腰肌劳损怎么锻炼

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损的锻炼方法要遵循持续、有两个动作有助于腰肌的恢复，第一个，脸朝下俯卧在床上，然后抬胸，尽量让胸部离开床铺，不要靠手撑，持续3-5秒钟再放松，每天30到50次，有助于增强背部的肌肉，第二个，仰卧在床上脸朝上，然后双脚踩在床上，把臀部抬起来，也是持续3到5秒钟，也能够达到锻炼腰肌的目的，能够使腰肌劳损得到适当的缓解。