来月经期间怎么减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

女性在来大姨妈的时候不要盲目的减肥，因为在来例假的时候，如果节食太多，很容易导致贫血。来例假的三天要注意多休息，三天之后可以做一些轻松的运动，例如：慢走，瑜伽等。如果想要减肥，可以在月经结束后进行其它的运动，比如骑车、游泳、跑步、跳绳等。在来例假的时候要注意饮食，避免食用高热量的食物和油炸的食物。来例假时要避免食用寒凉、辛辣刺激性的食物。

在月经期间怎么减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

很多女性都觉得经期减肥比较有效，最好是在合适的时候进行，不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右，因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动，一天最少要坚持半个多小时，这样可以促进体内的脂肪分解，促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等，同时要注意饮食的调理，在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果，因为它很容易引起月经不正常。

来月经期间能减肥吗

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

来月经期间尽量的不要减肥。在经期女性处于免疫力相对低下的状态，此时过度减肥，容易感受外邪，诱发疾病的发生。可以通过改善饮食结构来达到控制体重的目的。注意忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质元素等营养物质的食物。此时期可以适当活动，忌剧烈运动，忌性生活，注意防寒保暖。

月经期间吃什么可以减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

在月经期间一般不建议减肥，因为这个时期体质比较虚弱，如果减肥的话，减少食物的摄入或加大运动量，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病，所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富，多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的饮食起居习惯，可以在月经期后再适度减肥。

月经期间可以减肥吗怎么减

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

来月经期间身体不容易发胖，但是不可以在此期间减肥，月经期间的各项机能都比较低下，如果减肥，可能会造成身体虚弱，贫血等，可以让月经过去之后，再进行运动和锻炼。并且控制饮食，多吃些蔬菜和水果可以起到减肥的作用。

月经期间可以减肥么

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果采取科学的减肥方法，月经期间一般是可以减肥的；如果采取不科学的减肥方法，一般不建议月经期间减肥。科学的减肥方法通常是控制饮食加适当运动，这种情况下，一般不影响女性的月经情况，可坚持减肥。但如果女性采取不科学的减肥方法，不如过度节食或过度运动，由于月经期间机体免疫力低下，经血流出，可造成体质虚弱，这种情况下，不建议女性在月经期间减肥，以免加重身体不适感，如周身乏力倦怠、食欲减退等，过度运动还可造成经血量增加，有贫血、低血糖的风险。

月经期间可以运动减肥吗

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间通常不可以运动减肥。在月经期间的时候，体质通常会很脆弱，如果进行较为剧烈的锻炼，会造成身体的不舒服，还可能会影响到子宫内膜的修复，会造成月经量过多、月经持续时间过久、腹部疼痛、腰酸背痛等症状。女性在经期出现大量的失血，会出现贫血、胸闷、胸闷、心慌、缺血等症状，要注意补充营养，补气补血才能促进身体的健康。日常生活中，应当注意月经期间应当加强保暖措施，避免出现着凉感冒的情况。

月经期间可以做什么运动减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间可以通过散步、练瑜伽等运动帮助减肥。具体分析如下：月经期间女性身体免疫力下降，身体比较虚弱，一般不建议女性进行比较剧烈的运动，如游泳、跑步、跳绳等。女性可以适当散步或练瑜伽，促进身体血液循环，可以增强身体免疫力，还能促进脂肪燃烧，有助于减肥。另外，患者在月经期间应注意腹部保暖，适当进行散步、练瑜伽等运动，在一定程度上有利于经血排出，有助于缓解痛经。

月经期间怎么减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，月经期间不建议减肥。具体分析如下：一般减肥是需要进行运动的，但是在月经期间一般是不能进行剧烈运动的，可能会导致身体不适，还可能会导致血量增多。所以，一般不建议在月经期间进行减肥，通常是建议在月经结束后进行减肥的，可以促进身体健康。还要应注意多休息，避免剧烈运动，注意保暖，避免着凉，保持营养均衡，多吃新鲜蔬果，有助于身体健康。

月经期间怎么做能减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

建议女性在身体健康时减肥，不建议在月经期间减肥，避免对身体造成危害。减肥是通过消耗体内脂肪，使体重下降，达到较好的减肥效果。一般情况下，脂肪需要一定的运动才能消耗掉，因为经期时女性身体亏虚，这些运动的强度可能不适合经期女性。而且减肥也需要控制饮食摄入，在经期时女性气血不足，如果控制饮食可能会导致身体气血流失严重，出现不适症状。所以，女性在月经期间，不建议减肥。

月经期减肥可以吗

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间，一般是不可以减肥的。月经期间是不可以减肥的。因为在月经期间，因为生理原因，女性常常会出现食欲不佳，困乏，下腹疼痛等不适。因此月经不益于减肥。女性在月经期应当多吃一些容易消化的食物，以适应月经血外流所造成的缺乏营养。月经干净后，适度控制饮食和运动能减肥。过段时间在进行运动，控制饮食再减肥。

月经期可以减肥吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

可以通过经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊的时期达到减重的目的。女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，通过做运动的话可以更加刺激脂肪的分解。

月经期怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性在生理期时，由于气血不断丢失，比较容易受到外界影响引起身体的不适，所以如果在这个时间段进行减肥，很容易加重不适的可能，并不建议生理期减肥。减肥主要通过节食和运动来做到减脂，但是生理期时是尽量避免运动的，以防因运动过度，加重子宫内血管痉挛性收缩，加重痛经可能，另外节食还会导致气血生成不足，引起月经减少，甚至影响以后的月经。

月经期怎么做可以减肥

周丹

副主任医师 北京医院

月经期是不合适减肥的。一般来讲，若是女性想要在月经期间减肥，那么则是不合适的，那是因为女性在经期需要食用具有丰富营养的食物，并减少运动，而减肥就需要参加体育锻炼和适量节食，并口服药物，这在经期进行会对女性的身体造成伤害。患者还需要养成良好的生活习惯，保持睡眠充足，清淡饮食，避免食用辣椒，辣条等辛辣刺激性的食物。

怎样利用月经期减肥

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

减肥需要积极控制热量的摄入即可，月经期宜多吃滋补的食物，不能吃甜食或者油炸的食物等，多注意观察一段时间，不要有压力等，但是不要过度节食，可能会影响到健康的或者导致贫血。