一般情况下，月经来了适当吃红萝卜、玉米、南瓜、黑木耳等菜，对身体健康有好处。具体内容如下：
1.红萝卜：红萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分，可以促进胃肠蠕动，增加食欲，月经来了适当吃胡萝卜能帮助补血，还有助于减缓经期情绪不稳定情况。
2.玉米：玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体的新陈代谢。此外，余亩含有微量元素镁，能够有效减少痛经的发生。
3.南瓜：南瓜中含有大量的锌，可以改善经期长痘痘的情况。
4.黑木耳：黑木耳中含有卵磷脂，不仅利于养血还能净化血液解毒。