长期失眠怎麽办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

长期失眠可通过以下方法缓解：1、调整自身的情绪:保持情绪平和，不要对睡眠过度的关注，规律的作息。2、口服一些中成药:比如说使用安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，或者是像柏子养心丸、朱砂安神丸、清脑复神液等，但是需要注意这类的中成药最好是在中医医师的指导下辨证来选择。3、中医针灸:对于辅助的改善睡眠效果也比较不错。4、镇静安眠药物:比如说患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等。

长期失眠症怎么治

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

顽固性失眠，短时间内可能是很难恢复正常的，关键是需要弄清楚造成失眠的因素，这样才好治疗的，看是否有神经衰弱的问题，失眠的问题有可能和你平时心情焦虑，烦躁，有一定的关系，晚上不要喝浓茶咖啡等兴奋的饮料，不要熬夜通宵。

桂圆干怎样吃治失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

桂圆干又名龙眼，具有养心安神的功效，对失眠有辅助作用。具体方法包括：第一，生吃。桂圆干作为一种食品，不经任何加工即可直接食用，简单方便。第二，患者可以把桂圆干泡在水里。每次服用3-5个龙眼，加入300-400ml开水，每天饮用。第三，还可以做桂圆粥。此外，可以放一些枣、枸杞、莲子等，每天喝一碗对治疗失眠有效。

桂圆可治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

桂圆在一定程度上可以治疗失眠。因为桂圆中的一些矿物质可以培养气血，起到安神的作用，对失眠有一定的帮助，配合其他类助眠药物效果会更加显著。也可以在睡前喝牛奶，可以促进身体的代谢，加强睡眠。另外，睡前多泡脚可以消除身心疲劳，促进身体血液循环，平时多注意身体锻炼，增强体质，要注意自己的睡眠质量和生活方式，不能熬夜，要注意多吃蔬菜。

生脉饮能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

生脉饮治不能治失眠。生脉饮为中药，以红参、麦冬、五味子为主要成分。其中红参可补肺益气生津，麦冬可养阴清肺生津，五味子可敛肺止咳止汗，三味药物合用，具有补肺益气、养阴生津的功效。如果失眠是由气阴两损引起的，服用生脉饮可以达到一定的改善效果，辅助失眠症状的改善。但是失眠的原因很复杂，建议找专科医生诊治。

失眠要吃什么药

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗失眠的药物可以分为中药和西药两种：第一、中药。养血清脑颗粒、安神补脑液、七叶神安片和谷维素片等，这些药物等属于中成药，建议患者在服药期间不要吃辛辣刺激性的食物，以免降低药物的疗效。第二、西药。常见的有酒石酸唑吡坦片和米氮平等，体内患有高血压和糖尿病的患者要慎用，药物的具体剂量要听取专业医生的建议。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠怎么入睡快

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠入睡快的方法如下：1、失眠可以通过睡觉前喝一杯热牛奶、放松全身肌肉、睡觉前洗热水澡、睡觉前听柔和的音乐等多种方法快速入睡。2、口服、安定片，阿普唑仑片、谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊都可以。3、另外，睡觉前不要玩手机，很多人养成了睡觉前玩手机的习惯，影响睡眠，不要提前上床睡觉，要在规定的时间上床睡觉。4、白天多运动，即使有一定的疲劳感，也能睡觉。睡觉前喝一杯牛奶就能看书，有些人看书很容易犯困。

鲜桂圆治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

鲜桂圆可以治疗失眠。鲜桂圆是一种性质平、味甘的中药，对治疗失眠有一定作用。具有安神养血健脾安心安神的功效。可用于治疗失眠、健忘、抑郁、心悸等症状。此外，一般来说，鲜桂圆可以与别的药物一起使用，以更有效地治疗失眠。例如，鲜桂圆可以用酸枣仁和椰子粥或鲜桂圆莲子粥做汤。除了鲜桂圆外，百合、牛奶、红枣等也可以有效的治疗失眠。

一分钟告别失眠的方法是真的吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

告别失眠一分钟的方法是真的。最近，哈佛大学毕业的一位医生安德鲁威尔分享了一种睡眠辅助方法——“4-7-8呼吸法”。不需要药物和设备，只要遵循这个方法，患者就能在60秒内入睡。方法很简单，从鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，最后呼气8秒钟，循环3次就能感到困倦。但该方法必须坚持才能见效，患者坚持6-8周后，可迅速在60秒内安稳入睡。

怎么告别失眠的折磨

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

告别失眠和折磨的方法如下：1.睡觉前先洗澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡觉前洗澡要养成习惯。2.睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事可以留到明天讨论。3.睡觉前一小时要远离电视。因为电视画面闪烁的光刺激神经，影响睡眠。4.深呼吸，听节奏缓慢而不激动的音乐或歌曲，根据音乐节奏舒缓混乱的心情。

怎样才能告别失眠

吕志勤

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可以用如下方法告别失眠：1、调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，尽量6:00-7:00起床，养成习惯以后可以有效改善多梦失眠症状。2、同时晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶改善睡眠。3、还可以泡脚、洗热水澡。睡觉时还需要保持环境黑暗，在黑暗环境中可以促进大脑褪黑素分泌，也可以改善睡眠。4、服用药物饮食，睡眠障碍症状通过调整以后，如果还存在上述现象，可以用药物助眠。

怎样调节失眠症？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠症可以通过以下方法来调节：第一、对于失眠者来说，调整自己的睡眠时间是很有必要的，最好是在晚上十点前上床睡觉，形成一个习惯，这样可以形成条件反射，久而久之到点就会困，就会睡觉。第二、睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时之内不要进食，即便是进食也不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。第三、睡前可以喝牛奶，牛奶有助于入睡，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

怎样治疗长期失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

治疗长期失眠的方法如下：1、长期失眠的患者可以用安神补脑液进行治疗，也可以在睡前服用谷维素来促进睡眠。2、在睡觉之前也可以喝一杯温牛奶，因为温牛奶可以起到助眠的作用，每天在睡前还应该避免喝容易兴奋的饮料，如浓茶或浓咖啡等。3、在日常生活中还应该进行适当的体育锻炼，患者平时要保持乐观的心态，不要有太大的压力，不要过度劳累，不要长时间熬夜。4、除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

针灸治失眠怎么样

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

针灸是中医医疗体系的治疗方法，对失眠有很好的疗效。如果是轻度没有禁忌症的失眠患者，在针灸治疗下会有一定的效果。如果病情比较严重，主要器质性疾病或癌症引起的失眠，以及癌症毒素引起的具有远距离效果的失眠，这种严重的失眠患者只能用针灸作为辅助手段来治疗。可以在没有禁忌症的情况下针灸，但效果不确定。不仅要针灸，还要在中医理论的指导下采取多种方法。西医的药物治疗、物理治疗、物理治疗等综合治疗也全部有效。因此，不能否定针灸治疗的效果，但也不能过于神化。

紫苏叶能治失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

紫苏叶不能治失眠。紫苏叶的作用如下：1、紫苏叶是一味中药，它的作用是辛温解表、行气、散寒、宽中，常常用来治疗感冒，即感冒初起、身体受寒、流鼻涕、咳嗽等。2、紫苏叶有行气、宽中的作用，有的时候在脾胃郁滞的情况下出现的恶心、呕吐、脾胃不和，也可以用它来进行治疗。3、搭配白百合，可以理气安神，达到调和脾胃、镇静安神的作用。